收藏！牢记这23条健康提示，一起健康安全过大年！
春节期间，健康平安过新年需要注意到衣、食、住、行等各个方面的细节。
01
穿衣
1. 穿新衣前最好洗一洗
不少衣服的面料都会采用甲醛来处理棉布易皱的问题，如果没有清洗或晾晒就穿，就可能诱发过敏性疾病。
2. 老人出门戴顶帽子
春节期间的天气还是比较寒冷，穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。老人在室外应戴一顶帽子，有助于防寒。
3. 年轻人别穿得太少
春节期间还在冬季，不少爱美女孩穿着较少，美丽“冻”人，这会让一些皮肤病悄悄盯上你。
“短打扮”容易带来“寒冷性多形红斑”。此病发病前常有病毒感染的病史，如感冒、发热、单纯疱疹等。
02
饮食
1. 少吃剩菜剩饭
春节期间，经常习惯做一大桌子美食，常常出现吃不完的情况。倒了可惜，很多人会吃剩菜剩饭。
但剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。
2. 忌大吃大喝
春节期间，很多人可能会突然改变自己的饮食行为，短时间内吃太多食物，超出了身体对食物的消化能力，从而引起胃肠功能失调。
另外，春节家宴，一大桌子大鱼大肉，若吃得过多，身体在短时间内需要大量消化液来消化食物，明显加重胰腺负担，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。
3. 多喝白开水
水是人体必不可少的成分，无论是什么样的饮品，都不能替代白开水，成年人每人每天应当摄入不少于2000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的水。
4. 坚果要控量
每逢过年，常常干果摆满一桌。不论哪一类坚果，它们的共同特点是含有较高的热量。因此，对含高热量的坚果要适量食用。
5. 慢病患者要忌口
（1）高血压患者应尽量避免含盐分高的食物，尤其是腌制食物。
（2）高血脂患者应减少肥肉、动物脂肪、动物内脏等含高胆固醇高热量的食物。
（3）高血糖患者应尽量避免使用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。
（4）高尿酸患者应限制高嘌呤食物。
03
睡眠
1. 保持每天开窗通风
假期每天坚持早晚至少通风20分钟，以保持室内空气清新流通。
2. 假期补觉越补越累
许多人平日里熬夜，于是指望通过假期补回缺失的睡眠，这种想法非常片面。
睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是假期睡多了反而感觉很疲倦的原因。
3. 规律睡眠忌熬夜
春节长假，很多人都喜欢熬夜，身体就会出现多种不适。这样会严重影响自己的生物钟，而且作息时间一乱，也会影响自己的胃肠工作能力。另外，熬夜还会导致内分泌发生紊乱，导致身体机能不调。
4. 酒后避免三种睡姿
年末聚会增多，部分人都会饮酒。很多人醉酒之后意识不清醒，随意躺下就睡了，殊不知醉酒之后若姿势不妥当，会引起呼吸困难等症状，严重的还会因为呕吐物窒息危及生命！
酒后要避免三种睡姿：
（1）平卧位
醉酒后仰面朝上睡觉，胃里的内容物、残渣反流，此时人体的吞咽作用在酒精的刺激下反应迟钝，在呼吸时就很容易堵塞气管。
（2）俯卧位
趴着睡觉在醉酒后也不可取，枕头一般较为松软，趴在上面等于把口鼻都遮住了，气道就不通畅了。
（3）坐位
坐着睡，头部下垂不但会导致气道受阻呼吸不畅，低头还会使血容量不足，下肢低垂，还容易造成体位性的低血压，造成险情的发生。
记住：酒后正确的睡姿应该是侧卧位，防止呕吐物窒息，保持呼吸道通畅。要注意的是，醉酒后的人可能会在睡觉时翻身，此时家人可以在其后背处放一个枕头，帮助其保持睡姿不变。
5. 睡前别吃夜宵
进餐时间不要迟于晚上8:00，因为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响睡眠。
6. 睡前别玩手机
难得的春节小长假，相信不少人一天有好几个小时都要在玩手机中度过，即使睡觉前也要玩手机。睡前长久玩手机会伤害眼睛外，躺着玩手机对颈椎、肩背部以及腰椎也有不良影响。还会导致脑部供血不足，出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状。
04
出行
1. 切勿疲劳驾驶
饮酒和睡眠不足是车祸风险增加的两大主要因素，缺少4个小时睡眠对人体反应能力的影响相当于喝6罐啤酒。
2. 久坐要活动一下
长时间乘坐飞机、动车的时候会使得下肢深静脉血栓的风险增加 2~4 倍。
因此，每1～2小时就站起来活动一下，可以在周围适当走动。
3. 遇到堵车不路怒
春运返乡高速公路上，车多易堵车。大家都充满着急切的心情，不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”，甚至胡乱变线、强行超车。
路怒于人于己都不是件好事。防止“路怒症”要做好自我调节，车里可以放一些悲情舒缓的音乐。另外，同车的亲朋好友在他发怒时给他些劝阻，缓和情绪。
4. 暴走容易伤膝盖
春节假期容易走亲串友，开启“暴走模式”，甚至日均步数达到两万以上。但是，暴走对膝关节不好的老年人来说，还是挺危险的。长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。
5. 长时间自驾备点药
长时间驾车，容易诱发痔疮，自驾的人要特别注意预防痔疮。司机驾驶时精神高度集中，长时间处于紧张状态，导致肠道蠕动减缓，加之久坐严重影响静脉回流，使腹内脏器充血，静脉过度充盈，便会引起痔疮。
对于准备自驾的人，建议随身携带治疗肠胃疾病的药物，有痔疮的患者可带一些消炎药。
05
聚会
1. 依然要戴口罩
新冠病毒依然存在，春节假期出门游玩，要做好“三件套”，坚持佩戴口罩、保持一米社交距离、注意个人卫生。“五还要”，口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。
2. 聚餐加一双公筷
亲友相聚，为了降低风险，不妨在饭桌上加一双公筷。
特别是，使用公筷是预防幽门螺杆菌感染、再感染或者交叉感染的有效措施之一。
3. 吃药千万别喝酒
聚餐如果难免要喝酒，一定要牢记，喝酒不吃药，吃药不喝酒。
应用头孢类、甲硝唑等药物期间饮酒可出现双硫仑样反应，严重者可致呼吸抑制、心肌梗死、急性心衰及死亡。在用药期间和停药5天内不能饮酒、口服或静脉输入含乙醇的药物。
4. 警惕二手烟
经常会有人在餐桌上抽烟，这些看不见的“二手烟”会对身边人造成伤害。
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