生活中,很多人常会说大脑要勤用勤思考,越用才会越灵,不用就会生锈。锻炼大脑是必要的,但并不是越用越好,过度用脑反而不利于它的健康。
以前体力工作较多,而现在很多人从事的都是脑力工作,竞争大,压力大,脑疲劳逐渐成为很多人的日常,这也是现代人的一种通病。脑疲劳其实是一种慢性疲劳综合征,大脑过度疲劳,时间长了,影响的不仅仅是它的健康,对于人体内其他系统的健康也会有不良影响。
上海市有一项随机抽样调查显示:超过一半的脑力工作者,每天用脑时间高达10小时。不仅是成年人,对于青少年来说,他们也有脑疲劳的问题。在我国青少年群体中,至少有一半存在着不同程度的大脑疲劳。
研究发现:大脑持续进行高强度脑力工作后,会堆积“毒素”
《当代生物学》上的一项研究发现,大脑疲劳和神经系统代谢物有明显关联。
研究人员设置了一个6小时的实验,最后发现做做消耗脑力工作的人,大脑“转不动”了。他们体内的谷氨酸浓度有所上升,从而影响到了它的功能。
大脑会很疲劳,在现在的知识经济时代,可能很多人认为这是比较无奈的。因为社会竞争比较大,现在很多工作都需要用到电脑,是要拼脑力的。但是过度思考,会引起大脑中的能量出现减少,进而引起疲劳。
现在人很多都有压力,但是对于压力,不同的人的不同做法对身体健康的影响是不一样的。建议大家要学会及时地调节自己的情绪,压力大的时候,通过合理的途径适度释放。
比如听听音乐,晚上睡觉之前泡个脚,休息时出去转一转等。而不是这时候依旧在思考,应当让大脑放松一下,休息一下,劳逸结合。
那么当大脑疲劳时,身体会给出什么信号呢?
信号1——注意力不集中
比如虽然在看书,一页上,从第1个字看到了最后一个字,但是却没有进入大脑里,自己并不知道上面讲了什么。
信号2——经常疑神疑鬼
比如很多人从家出发,其实钥匙拿下来了,但是却经常怀疑自己忘记了。或者自己其实关掉了电脑,却怀疑没关,于是再次确认。
信号3——食欲不振
也会影响到非神经系统,比如消化系统,进而出现食欲差,腹泻等不适。
信号4——失眠多梦
大脑的生物钟出现混乱也会影响到睡眠,晚上经常难以入睡,夜间容易醒来。
在生活中你经常有这些表现吗?如果有,说明你的大脑需要休息了。为此你可以做些什么呢?
可能有的人会说,那就喝咖啡吧,可以帮自己提神醒脑,还能提高工作效率。而且也有研究发现喝咖啡对身体有好处还能降低癌症风险。咖啡有苦味,虽然这种味道的食物跟人的精神活动有较大关系,但是也要提醒大家,适当饮用是可以的,有助于帮你对抗疲劳,但是不宜过度喝,过犹不及,喝太多反而不利于大脑和身体健康。
想要真正缓解大脑疲劳,不能依赖咖啡,建议大家在生活中做好以下这些事:
动起来!保持规律的锻炼,因为在运动时可以产生内啡肽,是可以帮助你缓解疲劳,调节情绪的。
睡起来!不要再每天熬夜了,充足的睡眠可以让身体休息与修复,保护大脑健康。
发会呆!每天用几分钟时间去发呆,去放空也是有利于大脑健康的。有研究发现,人在发呆时,海马体等区域范围会更加活跃。
提醒大家不要一而再再而三,忽视身体的疲劳信号,人会疲劳是正常的,但是如果对其不重视,没有及时缓解。时间久了,程度会加重,可能离大病的距离就会越来越近。
从疲劳到大病,过程可能只有5步,第1步是轻度的疲劳感,是很多人不会太在意。逐渐得到了第2步,超负荷工作,经常感到身体沉甸甸的。
继续下去,到了第3步,情绪很容易受到影响,容易变得焦躁,烦躁不安。走到第4步时,身体开始出现各种不适,不是这里疼就是那里疼,或者经常上火发炎。这时候很多人依然没有重视,觉得这些都是小毛病,不用管它慢慢也会好。
最后,当量变慢慢发展成质变,小毛病就被拖成大问题了。如果本身已经有基础病,可能对身体健康的影响更大。
大脑对于身体健康是非常重要的,若是它出现问题,带来的隐患不容忽视,不仅影响身体健康和心理健康,有的脑部疾病还会让家庭面临困境。所以,保护大脑健康,要从早做起,出现以上几个身体表现时,提醒大家要注意休息,让自己缓冲一下,平时建议做好以上几件事,保护大脑,降低脑部疾病风险。
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