从健身小白到健身达人，女生分享减肥过程，直言“管住嘴迈开腿”
大家身边有没有这样的朋友，一直嚷嚷着要健身，但都是雷声大雨点小，只是说却从来没有去实践过。
就算有一些坚持一段时间瘦身，但是毫无效果就果断放弃了的朋友，为什么他们就是无法健身成功呢？难道是因为方法不正确吗？
随着现代人生活水平的提高，肥胖人口也逐年的增加，中国已经成为了全世界最大的肥胖之国，9000万人次的肥胖人口，占了我们人口总基数的很大一部分。
不管你是不是想要减肥或者是正在减肥，管住嘴迈开腿都是不变的真理。今天小编要介绍的这位女生就是通过自己瘦身成功的经历而成为网红的，每一个减肥成功的人，背后都是需要付出辛劳的努力和汗水，不是一蹴而就的。
这位女生是一位健身教练和营养师还有模特的健身达人，在网络上拥有大批的粉丝，他会在网上分享自己健身的美照和健身的过程，激励了很多正想要减肥的年轻人。
她那种积极向上的精神感染了很多想要变美，想要改变自己当前状态的人。每一位健身达人的背后，必定是付出过很多努力的，因为健身本身就是枯燥的，私人的活动，而且不是每一个人天生的身材就很棒，都是通过努力而得来的。
比如小编介绍的这位健身达人，她之前最胖的时候，腰围达到了106厘米，体重达到了140斤，而如今的她的腰围仅仅只有65厘米，体重也保持在不过百。体脂率达到了现在的16%，从曾经的小胖墩变成了现在的小妖精。身材变的凹凸有致，非常有曲线美。
管住嘴，迈开腿，这句话说来简单，但是做起来是需要很强的意志力的，她也是由于自己肥胖的身材，受到了别人的嘲笑之后开始奋发健身。
首先，健身从饮食开始着手，这种都是适合自己的，是最好的 ，但是大方向还是以少油少盐，多食清淡为主。长时间摄入油炸食物，会让身体的负担加重，身体的各个器官也会变得很多脂肪。所以饮食应该要多清淡，以清食为主，少食油腻。
饮食注意之后就要配合健身，力量训练对于提升整个身体的力量感，锻炼身体的意志力都是有很大的提升。力量训练不仅可以帮助我训练到整个身体的各个肌肉群，还能够达到塑形的效果。
运动不仅可以达到塑形，还能够帮助让身体变得更加健康，让心肺功能得到提升。
主要的力量训练就是健身房的各种器材，比如使用哑铃或杠铃，这种训练可以帮助提升手臂的力量，锻炼到背部和腰部，帮助锻炼肱二头肌，中背部还有肩部，预防肩周炎等都有很好的效果。
再来就是平板支撑，相信关注健身圈的人都知道，平板支撑是每一个健身达人都会进行的运动之一，它可以帮助锻炼到整个身体的肌肉群，帮助提升手臂的力量，整个身体都会发力。但是作为初学者这个运动的难度系数较大，一般作为初学者以三分钟为目标，都已经很不错了。
坚持运动，只有坚持不懈的运动下去，才有可能帮助塑身减脂，因为健身不是一蹴而就的事情，所以一定要做好长期健身的准备。只要坚持下去，你才可能会收获到完美的身形，如果喜欢小编的文章，欢迎留言点赞。
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