怀孕初期吃什么食物好对胎儿好？
怀孕初期吃什么食物好对胎儿好？
陈素玉主任医师
妇产科 安徽省立医院
孕初期的饮食不需要过于特别，可以正常进食，每日摄入约130g的碳水化合物（例如粮谷类主食）即可。
如果早孕反应不严重，食欲好的话，可以多吃富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维和叶酸的食物，这对胎儿的生长发育有好处。孕早期胎儿的生长较为缓慢，因此与孕前相比对营养的要求相差不大。
如果早孕反应比较严重，应以保证碳水化合物（如粮谷类主食）的摄入为主，适当添加富含优质蛋白质（如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等）、维生素和膳食纤维的食物，注意饮食均衡，并适当进行运动。
新鲜的水果和蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维，但由于水果含糖量较高，建议每日摄入量控制在200～300g之间。除了基本的食物营养外，还需要关注叶酸、铁、锌等营养素的摄入，可以适当服用孕妇专门的复合维生素或叶酸。建议孕妇在备孕阶段开始补充叶酸，以维持体内的有效叶酸水平。
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