气血不足百病生，推荐3道美食，滋补气血强免疫，身体强壮精神好
滋补美食1：滋补鸡蛋炖品
食材：
-生鸡蛋1-2个
-黄芪5g
-当归3g
-红枣5颗
-桂圆8粒
-枸杞一小把
-红糖适量
-酒酿两勺（可不放）
步骤：
1、鸡蛋洗净后带壳煮熟。
2.将除了枸杞和酒酿之外的所有食材放入砂锅中，加入500-600ml清水，小火炖煮15分钟。
3、将煮熟的鸡蛋壳敲碎。
4、盖上锅盖继续炖煮10分钟。
5、加入酒酿和枸杞，关火即可。
此道滋补鸡蛋炖品以鸡蛋为主要食材，搭配了黄芪、当归、红枣、桂圆、枸杞等多种滋补食材。鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种维生素，可以增强身体的免疫力和抵抗力。黄芪具有补气养血、增强体力的作用，当归能够调经养血、补益气血，红枣、桂圆和枸杞也都是补气血的优质食材。整体口感鲜美，营养丰富，非常适合女性在大姨妈期间食用，能够修复内分泌失调所带来的身体不适，补充气血，保持身体的健康美丽。
滋补美食2：乌鸡白凤滋补汤
食材：
-乌鸡白凤丸2颗
-乌鸡半只（也可去皮）
-桂圆
-红枣
-枸杞
-黄芪
-党参
-姜片
-鸡蛋一个（煮熟后剥皮，放入汤中一起炖）
步骤：
1.将乌鸡洗净去皮，斩大块，放入1200ml水（约两个矿泉水瓶的量），大火煲开后转小火，煮约40分钟。
2.加入乌鸡白凤丸，继续小火煮15分钟，大概剩两碗水左右即可。
3.出锅后加少许盐进行调味，喜欢的话可以加入一小杯黄酒，效果更佳。
4、炖好后，中午吃一半，晚上热一下再吃剩下的一半即可。
乌鸡白凤滋补汤以乌鸡和乌鸡白凤丸为主要食材，辅以桂圆、红枣、枸杞、黄芪、党参、姜片和鸡蛋等多种滋补植物。乌鸡肉质细嫩，富含优质蛋白质和多种氨基酸，乌鸡白凤丸是一种药食同源的滋补品，能够调养气血、养颜美容。桂圆具有养血的功能，红枣可调理气血，枸杞是补肾益气的佳品，黄芪和党参均能提升人体免疫力。而加入煮熟的鸡蛋，不仅增加了口感，还增加了丰富的营养。此道汤品味道鲜美，滋补效果显著，非常适合需要补气血的女性食用，可以有效提高免疫力，让身体更加健康。
滋补美食3：气血杂粮粥
食材：
-黑米
-红豆
-红枣
-花生
-枸杞
-山药
-红糖
步骤：
1、将黑米、红豆、花生加水炖煮30分钟。
2、加入山药、红枣再煮20分钟。
3、最后加入红糖和枸杞，搅拌均匀即可。
这道气血杂粮粥选用了黑米、红豆、红枣、花生、枸杞、山药和红糖等多种食材。黑米是一种富含维生素B和矿物质的优质粮食，有益气活血的功效。红豆具有利尿、祛湿的特性，对调理气血很有帮助。红枣富含维生素C，可以提高机体免疫力，补充血液中的铁元素。花生具有滋补益气的作用，富含亚油酸和维生素E。枸杞是滋补肝肾、明目的佳品。山药富含多种维生素和膳食纤维，有助于调节血糖和血脂。红糖则是增加甜味的同时补充能量。整道粥煮熟后，风味独特，香甜可口，不仅能滋补气血，还能增强免疫力，改善皮肤质量，是一道健康美味的滋补佳品。
总结：气血不足会导致身体各种问题，但通过食补可以有效调理。这三道滋补美食分别以鸡蛋、乌鸡和各种粗粮为主要食材，搭配了黄芪、当归、桂圆、红枣、枸杞等多种滋补植物。它们不仅味道鲜美，而且具有补气血、提高免疫力的功效。女性可以在大姨妈期间食用这些美食，改善内分泌失调，补充气血，保持身体健康和青春美丽。无论是滋补鸡蛋炖品、乌鸡白凤滋补汤还是气血杂粮粥，都是通过合理搭配食材，将其炖煮或煮熟后，使食材中的养分更易被人体吸收，以达到补气血的目的。在生活中，我们应该注重饮食搭配和多样化，合理补充所需的气血营养素，从而不断增强免疫力，保持身体的健康和活力。
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