左旋肉碱怎么吃
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每日补充左旋肉碱500-4000毫克为宜。
1、左旋肉碱是一种类氨基酸，可以促使脂肪代谢为人体所需的能量。日常饮食中的红色肉类就含有左旋肉碱，一般每天可以从食物中摄取50毫克的左旋肉碱。通过补充左旋肉碱可以达到消耗脂肪、减轻体重、延缓运动疲劳的作用，受到健身人士的喜爱。
2、左旋肉碱的每日摄入量以500-4000毫克最适宜。在服用左旋肉碱时，避免同时服用其他的氨基酸而抑制左旋肉碱的吸收。其次，服用左旋肉碱后要加以补水和运动，尤其是服用后1小时，进行适当的有氧运动可以达到出汗和排出毒素的作用。
3、研究发现，左旋肉碱具有兴奋作用，所以要避免睡前服用，以免影响睡眠质量。此外，如果有严重的肝肾功能异常或合并其他疾病，要慎用或者在医师指导下服用。
在选择左旋肉碱时要注意产品是否有国食健字批号，纯度是否高，是否经过GMP(药品生产质量管理规范)认证。
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