常见的健脑食物有哪些？
常见的健脑食物有哪些？
更新时间:2023-09-12
常见的健脑食物包括以下几种：
1. 玉米：玉米胚中富含亚油酸、卵磷脂等，有助于提高智力。
2. 花生：花生中含有各种矿物质、维生素E、叶酸和镁元素，有助于促进脑细胞发育。
3. 深海鱼：鱼肉中含有丰富的DHA，可以帮助促进脑部发育，特别是金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类，含有较多的DHA，对于健脑也有一定的好处。
4. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的维生素B1、B2、B12等，有助于提高记忆力。
5. 香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，有助于维持神经健康。
6. 菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素和维生素C，有助于提高脑部功能。
7. 燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维和维生素B群，有助于提高脑部功能。
8. 芝麻：芝麻中含有丰富的镁元素和叶酸，有助于促进脑细胞发育。
以上食物都是营养丰富、有益于大脑健康的食品，适量食用可以促进脑部健康。建议患者在日常生活中需要养成良好的生活习惯，注意休息避免过度劳累，饮食方面需要及时上火辛辣的刺激性的食物。平时应该适当的进行体育锻炼，增强身体的抵抗力，免疫能力。
审编医生
张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院
主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>
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