“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。在减肥圈子有这样一句话，瘦下来不是本事，不反弹才是能耐，到底什么才是反弹呢?简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。
反弹的危害：
1、反弹会加快衰老
减肥实际上是一个脂肪细胞分解氧化的过程，这就增加了体内自由基产生的 几率，我们都知道自由基的强氧化作用是会加速人体衰老的，而重复的减肥反弹是会让自由基持续产生的，另外，随着年龄的增长，我们身体修复自由基的能力不断下降，身体若不及时补充抗氧化物，将会导致细胞永久性损伤，便会加速人体衰老。
2、反弹会导致爆肥
有研究表明，大部分减肥反弹人群基础代谢率会严重下降。人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是身体活动，三是基础代谢率。对于一般人，基础代谢消耗的热量占了整体热量消耗的60%-80%。因此，基础代谢率的下降会让减肥者的摄入大于消耗，不但会反弹，还会出现比之前更肥的情况，造成下次减肥越来越难。
通常反弹的原因有三种：
第一种是采用了错误的减肥方式。减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。
第二种是没达到减肥周期。其实我们人体的细胞都是固定的更新周期的，人体细胞的更新周期通常是90-180天，但人的脂肪细胞是有记忆的，这也是为什么快速减肥之后更容易反弹的原因。因为如果减肥的天数没有达到细胞全部更新所需的天数，那么肥肉很容易跟着记忆重新找上身。对于体重基数比较大的减肥者，他们的减肥压力会非常大。要想在短时间内瘦到理想体重，基本上不可能的，而把周期维持在三个月以上，他们的减肥压力就会相对减肥很多。因为战线变长，减肥计划就会更加科学。
第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。减肥成功之后要建立良好的生活习惯，如果认为减肥成功就一劳永逸了，再次暴饮暴食，吸收的能量消耗不出去，就会发生再次反弹。
减肥一定要以健康的方式进行，在日常生活中建立良好的生活习惯，规律的作息时间，每天坚持锻炼身体，在饮食上一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，饮食均衡营养，平时多喝水，多吃蔬菜和水果，健康的生活方式才能够达到持之以恒的减肥效果。要想减肥不反弹，那就要选对减肥方法。选择好想你Miss You元气轻食代餐粉，每天早晚两袋，调节肠胃，刮油清肠，排解油腻，减掉肥肉。返回搜狐，查看更多
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