简单谈谈室外健身器材带来的帮助与使用方法
室外健身器材的发展经受住了考验，广泛的应用在公园、广场、居民小区、学校等场合，方便了男女老少锻炼，但同时提醒大家使用室外健身器材要掌握好时间切莫贪多。一般每次锻炼时间可以在40分钟左右，不要低于30分钟，也不要超过1小时，同时锻炼过程中注意和适量少量的水。此外年老或者体弱的人，锻炼时忌太快太猛，也没有必要尽百分百的努力。
冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。室外健身器材提醒在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。现在社会越来越进步，人们也越来越注重养生，那么健身锻炼是必不可少的，那么除了跑步、瑜伽之类的运动健身以外，健身器材也可以对人们健身锻炼有很大的帮助。
不管是自己买还是去健身房进行锻炼，我们都是离不开健身器材，很多人都很喜欢借助健身器材来帮助自己进行健身，但是我们不仅要借助健身器材，我们还得了解使用健身器材的好处，接下来就给大家介绍一下使用健身器材的方法。
1、长期坚持使用户外的健身器材锻炼，可以明显的改善心肺的功能，这样可以预防和控制“三高”该可以改善心理状态，改善睡眠的质量。使用室外健身器材锻炼主要是在氧气供应足够的条件下，用有氧代谢作为主要的能源来源的运动，这样就只会生成二氧反应碳和水，不会产生任何对身体有害的物质了。
2、长时间的坚持用户外的健身器材锻炼可以增加身体里的血红蛋白的能量，提升机体的抵抗力，还可以抗衰老、使大脑皮层的工作效率以及心肺的功能变强，消耗更多的脂肪，避免动脉硬化，从而降低心脑血管的疾病发生的概率。
3、减肥的人如果可以在正常的安排食物的时候，也一起使用户外的健身器材锻炼，这样不仅仅可以减肥成功，还可以让减肥以后的体重得到足够的巩固，避免反弹。使用户外的健身器材锻炼可以对于脑力劳动者这样也是非常的有好处的。
室外健身器材健身的好处：
1、改变体形的高手：
健身器材训练可以从根本上改善体形。通常运动节食一段时间后，我们发现体重虽有所下降，但体形却没有期望中的改变，只是从大梨形变成了小梨形而已。想要更适合穿着比基尼的S型，必须通过健身器材练习来改变肌肉与脂肪的分配比例。从体积而论，脂肪体积是肌肉体积的4倍。肌肉的体积相对很小，简单地说如果你用同样重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的话，你的腰围将会细得多。在众多的科学减脂的方法中，借助健身器材进行肌肉锻炼属塑形的更好锻炼方式。
2、脂肪的助烧剂：
连续两个月每周进行2～3次的健身器材训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35～50卡路里的热量。
3、安全的保护：
看似冰冷的健身器材，实则温柔体贴，它令我们的运动更安全，可在较大程度上保护我们运动时的腰背和腿部关节。
4、练习的标准有了答案：
你当然可以徒手进行全身各部位的练习，但你真的能将动作做到位吗？找到合适的健身器材，问题就迎刃而解了！技术人员发明了收紧臀部的健身器材，也制造了专门针对蝴蝶袖的健身器材。我们是人类，发明工具、使用工具！
5、紧致肌肤健身器材打造：
我们从什么地方发现自己开始变老了？镜子里开始松弛的皮肤！只做有氧运动或是单纯依靠节食减肥无法改变皮肤松弛的现象。通过健身器材对肌肉进行局部锻炼可以使局部肌肉收紧，使松弛部位变得紧致，穿着比基尼时展露的肌肤将更光滑有弹性。
6、健身器材让身体更柔韧：
在一项为期两个月的实验中，每周进行两次健身器材练习加伸展练习的人，其柔韧性得到明显提高。而只做单纯的有氧运动，对于增强身体柔韧性的意义并不大。
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