冬日健身党必备
冬日健身党必备|能够定制更健康高效跑步计划的跑步机
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北京现在根本无法在室外跑步健身了…索性家里就置备一个大家伙跑步机。选择的是亿健精灵ELF跑步机家用款，很好用！完全可以激励我锻炼～
首先，跑步机可以连接阿里智能爱屁屁，里面可以定制健身方案，每一次跑步运动都会自动在阿里智能里备份。同时会有健康管理和体重管理，让你每一次健身都得到全面记录，直接又方便！
同时，特别喜欢的功能是跑步机自带健身计划，完全不知道怎么使用跑步机的健身小白也可以一步找到合适的运动计划。
两个方向的计划可以选择：
方向1⃣️：跑步模式中有一键智能、暖身、健身、减肥、行走、快走、暴走、低强度、中强度、高强度、养生、康复、保健、公路、山地、越野、低强度耐力、中强度耐力、高强度、2公里健身跑、5公里健身跑、8公里健身跑22种模式。
我一般会选择减肥模式：跑20分钟，距离1.5公里，消耗热量112千卡。这些数据都是跑步机上就能看到的。
有时候这星期吃多了，会间隔选择低强度耐力模式：跑30分钟，距离2.2公里，消耗热量167千卡。一周跑3—4次左右。
这种一键就安排好的各种模式对我这种没有时间做功课的人来说非常适合！没有教练，自己用普通跑步机根本不知道要怎样跑步才能达到高效目的呀，所以亿健的这个功能非常喜欢啦~
方向2⃣️：奔跑进阶，这当中还有两个主题可以选：
1、训练主题：入门、初级、中级、高级计划包，这就是按长期的健身计划来给你安排每天需要怎么跑步，长达108天！4个计划做完一年多的跑步计划都安排的妥妥的了~
2、功能运动：减脂、健身、越野、养生保健、康复运动计划，也是给你安排长期的健身计划，长达100天。一个计划下来，准确达到你想要训练的目的！
拿到跑步机我就直接按照跑步模式来跑啦，一周下来觉得跑的没有那么累，但是身体的负担大大改善，可见其高效！
而且！亿健的这款减震效果做的非常好，清华大学运动人体科学实验室的报告有证实，这台跑步机能降低最多40%的足底压力！减震就是要充分分解跑步机的冲撞力，减少震动对膝盖的伤害，好的跑步机是最大限度地去避免跑步对膝盖的损伤，这点在选择跑步机时一定要重视哦~~减震还可以让机器运作的声音小之又小，还能保护家里脆弱地板。
跑步机还可以联网，用机器自带的屏幕就可以直接看电视听音乐，大大减少跑步时的枯燥了！
跑起来～～
#宅家健身打卡#
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