冬季减肥四大误区，减肥的你必看！
冬季减肥四大误区，减肥的你必看！
天气越来越冷，很多减肥的小伙伴为了能在冬天狠狠地甩掉肥肉， 一开始尝试网络上的各种减 肥方法。 你的深信不疑的网红减肥方法是有效的，还是只是一个谣言？冬季减肥的四大误区，我们一起来看看吧。 ![[嘿哈]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1207/photos/middle/20241207161807_adfh_b61039e0.jpg)
冬季减肥的四大误区 1．不运动也能减脂 有人觉得，冬天那么冷，身体御寒肯定要消耗能量，因此只要摄入的热量足够少，坐着不运动也能燃脂。!】但事实上！！当血糖浓度降低时，脂肪还能开始消耗，人就已经感觉饿了。 这时候就算吃得再少，只要缺乏运动，人体还是无法消耗足够的能量，达不到减脂的目的。如果体重有下降，那也只是减掉了体内的糖和水 分。 2．多吃辣能减肥 冬天吃辣能减肥？其实，所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。辣椒不但不能达到减肥效果，反而可能增进食欲，让你胃口大开，不知不觉中吃下更多的食物。 而且每个人对辣的耐受也不一样，辣椒吃过 量， 可能会造成胃肠黏膜损伤，引发胃肠道的慢性炎症。 3.一点甜食也不能吃 0冬天吃得每一口甜食，都会变成身上的肥肉 吗？!】其实没有那么夸张。冬季减肥也要摄入足够的能量才能够御寒，对于等量的甜食和高脂肪的食物，大部分甜食的热量会比高脂食品要低。所以，冬季减肥不用完全忌甜食，适度摄入就行。此外，还可以选择一些营养价值比较高的甜味食物，比如水果、优格等。 X4．运动量越大越好 一很多人以为，运动量越大減肥效果越好，为了 减肥，夜跑时超过自己身体的极限也还在坚 持。 X 其实，这样的过度运动并不能有效起到减肥作用，还很容易导致肌肉损伤。 X 冬天气温较低，人体的肌肉会相对比较僵硬，强行进行剧烈运动或者运动前没有进行充分的热 身， 都容易造成肌肉拉伤，反而对减肥起到反作用◇!
纤体堂
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发布于11月5日 05:37
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