【冬季健身】大冬天做这几个动作也能让你大汗淋漓，快速燃脂推荐！
【冬季健身】大冬天做这几个动作也能让你大汗淋漓，快速燃脂推荐！
2017年11月12日 18:01:01 | 来源：搜狐体育
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冬天怕冷？
没关系！
小编给你准备了这些动作
让你挥洒汗水
燃烧脂肪！
20分钟5个动作
虐腹减值、一个不少！
让你在20分钟达到跑步40分钟的消耗量！
高燃脂间歇训练
NO.1 侧抬腿
25个一组，做4组
每组休息10秒
注意保持腰部平衡
不要塌腰！
休息30秒，下个动作！
NO.2 侧卷腹
25个一组，做4组
每组休息10秒
感受腹部的酸胀感！
保持脖颈的放松不借力
休息30秒，下个动作！
NO.3 快速点地侧蹲
一组1分钟，做4组
每组休息20秒
快速侧滑，双手轻触地面
休息30秒，下个动作！
NO.4 波比跳
号称燃脂动作冠军
做一组就让人欲罢不能
根据自己情况
一组20个，做4组
每组休息10秒
休息30秒，下个动作！
NO.5 深蹲开合跳
25个一组，做4组
每组休息10秒
注意膝盖方向要与脚尖一致！
第一次练这些动作
第二天可能出现以下副作用
请谨慎
一套下来
短短20分钟
在寒冷的冬季
你感受到“血脉喷张”了吗？
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