安馨3021：我们吃的能量食物如何作用于我们的身体？
大家好，我是安馨波比妈，我们今天来聊聊我们平时吃的东西是如何作用于我们的身体运行的。为什么安馨推荐的饮食，需要保持一定量的能量食物？
大家都知道，充足能量会让人保持高工作效率，空腹工作会让效率大大降低。开始我们斤的讨论之前，先问几个问题。
如何有效摄入能量减少疲倦感？
如何科学节食不损害健康？
如何补充能量提高我们的工作效率？
一、脂肪能释放出能量为身体提供动力
身体可以将进食的脂肪、蛋白质及碳水化合物等分解成两种简单的物质，即脂肪酸和葡萄糖，直接供给身体所需的能量。
脂肪无法转变成糖，当外界停止供应食物之后，体内的脂肪组织就会分解放出能量，提供身体运作所需的动力
如果血液中的血糖含量过低，就可能导致昏迷甚至死亡，只有长期饥饿，或是得了某些特殊病，如糖尿病，才可能发生血糖过低的现象。
身体的适应力是很强，在长期绝食或缺乏食物的情况下，神经组织特别是大脑及肌肉就会去氧化酮体以获得身体正常运作所需要的能量
长期绝食或缺乏食物会有头疼、恶心及疲倦的症状。饥饿时我们会感到疲倦，进食之后我们就会感到精力充沛，根据这些经验，我们就可以决定每日进餐的次数。
二、少食多餐能提高工作效率
耶鲁大学的瀚格博士与格林博士合作研究引起疲倦的原因，他们以加工场内的男女作业员为研究对象，以每小时能够完成多少件成品为计算方式记录他们的工作效率，结果发现他们的工作速度及精确性以及犯错的次数都与进食的次数有关系的。
代谢速率的测试可以检测血液中的血糖的含量并可判定体内的能量是由葡萄糖还是脂肪供应。
测试的结果发现吃了早餐的人在早上的时间工作效率较高，这种效应在午餐之前一个半小时达到最高峰，然后就逐渐消失。
至于那些没有吃早餐的人，整个上午他们工作情况都不很好，直到吃过午餐之后，工作效率才渐渐提高。
还有一些早餐吃得很营养，但是没有吃午餐，他们的工作情况刚开始很好，但随着时间过去，工作效率就越来越差，而工作效率最好的就是那些吃了早餐及午餐的人，并在早上10点及下午3点进食点心的人，结果显示进餐点心的次数越多，工作效率就越好。
所以，以后不管再忙三餐记得按时吃，有条件下午茶牛奶，或者吃个水果也能帮助你提高工作效率的
三、合理控制饮食可减轻体重
进行减肥时第一阶段可能出现的症状，就跟饥饿时的这个症状相类似。但是只要处理得当就没有什么大碍
有的人，突然改变饮食习惯，刚开始几天可能会感到头痛及轻微的身体不适，不过我们了解这些症状发生的原因，并且继续减肥计划体重一定会减轻，而且慢慢的身体就会感到比较舒服了。也适应后面的饮食习惯。
四、儿童必须要有充足的饮食
儿童通常需要大量的热量，他们不断的活动也不断的需要进食点心与食物，饥饿时他们就会感到无精打采
这个在我儿子身上体现淋漓尽致，他只要一饿，整个人耷拉脸，无精打采
然后就会到处找吃的需要补充能量，尤其早餐或者旅行前没有进食食物，儿童大部分会发生晕车现象，因为这时候血液中血糖含量比较低，身体必须燃烧脂肪以及提供能量，所以会产生不适的症状。
所以每次我们外出旅行，必须要让他吃好有东西填肚再出发，不然晕车真的挺麻烦的
生病或是长时间未进食的人也会产生这种症状，它本身并不算是一种疾病，只是因为脂肪不完全燃烧所产生的酮体，使身体感到不适罢了。
大家有任何体重方面的问题，欢迎评论交流哦。
相关知识
健康减肥的三种方法？安馨3021体脂管理师带你快速减肥
我们午餐应该吃什么?如何吃?
我们如何选择食物,安排健康合理饮食
了解我们的身体如何新陈代谢？
我们如何健康饮食
我们的身体是如何燃烧脂肪的？
这类食物，我们很容易没吃够量
关于我们的身体健康
心理压力如何影响我们的身体器官
安馨堂3021：这样减肥 = “毁容”， 这 5 种减肥方法骗了很多人
网址: 安馨3021：我们吃的能量食物如何作用于我们的身体？ https://m.trfsz.com/newsview342999.html
