你是否经常便秘、腹泻、腹痛、痔疮？
是否体味加重，口气难闻？
起床是否觉得身体沉甸甸，什么都不想做？
气色不佳、皮肤缺乏光泽弹性，看起来憔悴？
这很可能是你的肠道在抗议，
你的“肠道年龄”已提前老化！
“肠道还有年龄？"没错，最近医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外，还有“第三年龄”——肠道年龄。数据显示：我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁，有的甚至大30岁。那什么是肠道年龄？如何测定？
你的“肠龄”多大呢?
首先让我们自测一下，下面的情况里，你符合几条？
一、饮食习惯
1.经常不吃早餐
2.吃早餐非常迅速
3.三餐饮食没有规律
4.摄入蔬菜，水果较少
5.喜欢吃肉类
6.不喜欢喝牛奶或者蛋白质制品
7.爱喝含糖冷饮或碳酸饮料
8.经常吃夜宵
二、排便情况
9.排便时常常很费力
10.经常有排便不尽感
11.粪便很硬很难排出
12.排便呈颗粒状
13.粪便很软不成形或腹泻
14.粪便颜色偏深、黑
15.粪便以及屁有异味、经常腹泻
16.排便不规律，口臭
17.大便在便池中沉底
三、生活状态
18.经常吸烟
19.面色晦暗，多斑
20.皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题
21.缺乏锻炼
22.经常失眠
23.经常感到压力大
24.在早上常常感到恐慌或焦虑
25.常熬夜，睡眠不足
扫描上方二维码，进行肠龄测试
一个也不符合，说明肠道年龄比实际年龄年轻，恭喜你，你的肠道健康状态良好。
·符合1~4项，肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高，需要加以注意，改善肠道健康。
·符合5~10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，你必须改善饮食，同时注意休息。
·符合11~15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，你必须彻底改变饮食和生活习惯。
·符合16项或者更多，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状态非常差，必须去看医生以寻求专业的帮助。
（参考资料：日本研究所微生物分析室室长的肠道年龄评估表）
“肠道年龄”评判关键：
有益菌的占比
所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率。其判断标准，就是有益菌的比例，有益菌比例越高，肠道年龄就越年轻。
肠道是人体内最大的储菌库，有超过100万亿个细菌在此“定居”，种类有数千种，总数比人体自身细胞还多10倍，重达1.5公斤，它们牵起手来能绕地球两圈半，这些菌群的生态稳定十分重要。
·在胎儿时期，肠道无菌，婴儿时期，双歧杆菌为主的有益菌比例高达98%；
·青少年时期保持在40%左右；
·到中年时期则下降至大约10%；
·老年期有益菌进一步减少，从而有害菌增多，菌群失调，产生的毒气可加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
研究发现，长寿老人肠道中的双歧杆菌是普通老人的100倍。而普通健康老人又是患病老人的50倍。
因此，生物和医学专家认为，肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比，直接决定着肠道年龄。拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。
1、肠道菌群：
操控人的心情和睡眠
美国哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授的研究成果表明，在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构，即“神经细胞综合体”，其实就是肠道内的神经系统，该综合体能独立于大脑进行感知、接受信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。
因此，肠道又被称为人体的“第二大脑”。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究显示，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时，如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量。
2、做到八点为肠道“减龄”
一些不良的生活方式，如抽烟、压力、情绪抑郁、酗酒等会让肠道微生态环境失衡，导致肠道老化。要想让肠道充满年轻活力，你需要这份肠道减龄计划表。
1.定期让肠道休息
每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱。
2.定点吃饭，雷打不动
无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如在写字楼附近散步15分钟。
3.睡前绝不吃太多东西
最多吃个水果或喝杯温热的牛奶，别给肠道制造太多负担。
4.不偏食
鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，全部进肚，均衡营养。
5.不熬夜，保持精力
晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水。
6.坚持运动
每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等。
7.有便意不能憋
做到晨起排便，没有便意也要“例行公事”，形成“生物钟”。蹲马桶时，可在双脚下垫个东西，促进排便。
8.增殖体内有益菌
要想肠道充满“活力”，首先要保证肠道内部有足够数量和活力的有益菌，从而帮助消化吸收、增强肠道动力。
3、如何养护自己的肠道?
梵畅“营养干预 ”作用原理
人补：素纤酶可补充人体所需多种矿物质、维生素等有益成分。
菌补：补充体内有益菌群所需的食物，激活人体内源有益菌增殖。
有益菌增殖：产丁酸菌促使肠道分泌大量粘液，增强肠道粘膜免疫力，减少病原菌进入血液，分解膳食纤维，激活免疫T细胞，消除炎症，提升人体免疫。
4肠寿才能长寿：
肠道年轻，身体年轻
肠寿才能长寿，维持肠道内的菌群平衡，减少有害物质的吸收，对肠道健康，至关重要。
肠道健康管理技术——四大标准
1.科学检测
高科技检测肠道菌群数据，多项指标对比，分析健康状况，才能预警危机
2.精准营养
科学配伍，人菌同补。补充人体和益生菌所需营养元，激活人体内源有益菌增长
3.系统干预
通过激活内源有益菌，刺激肠粘膜分泌形成生物屏障，激活免疫细胞才能提升免疫力
4.数据管理
打造菌群大数据，提供系统跟踪服务，才能对肠道进行长久、有效、精准、实时的管理
每天坚持食用梵畅素纤酶
肠道通畅，排便畅快
由内而外，散发年轻的状态
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
