支链氨基酸（BCAA）才是让你成功减脂增肌塑形的关键物质！
晓看天色暮看云，
行也思君，
坐也思君。
虽然每天都在见面
但是今天小福想走一点不同的风格！
发疯停止，硬核科普！
莱福坦泊村的村民们
应该对蛋白粉都不太陌生
运动前后补充可以有效增进运动效果
促进肌肉的修复合成
而其中起主要功效的
有一个学名
叫“支链氨基酸”
支链氨基酸是蛋白质中3种常见必需氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸）的总称，其无法由人体自主合成，只能从食物蛋白中获取。
支链氨基酸的生物学作用
支链氨基酸是在肝外（特别是骨骼肌）氧化供能的必需氨基酸，是唯一一类不限于肝内降解的氨基酸。
肌肉中支链氨基酸代谢限速酶（支链α-酮酸脱氢酶复合物）有较强的活性，其能提高肌肉对支链氨基酸的利用效率。支链氨基酸还可以作为糖异生底物、能量底物发挥作用，并能调节肌肉蛋白代谢。
1.
支链氨基酸是人体的第三燃料
支链氨基酸能分解供能仅次于碳水化合物和脂肪。支链氨基酸在运动中的分解供能作用不容忽视，尤其是长时间的耐力运动，会使肌肉中的支链氨基酸氧化明显升高，进而参与供能。
2.
支链氨基酸在蛋白质合成中发挥着重要作用
支链氨基酸中的亮氨酸是合成谷氨酰胺的底物，通过亮氨酸合成的谷氨酰胺可以促进蛋白质合成。研究指出，亮氨酸在被人体摄入后会进入肌细胞转化成酮异己酸，而亮氨酸及酮异己酸被认为是蛋白质合成调节信号。
3.
支链氨基酸有抗疲劳作用
保持房间的温度适宜、安静和黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提供良好的睡眠环境。可以选择适合自己的床上用品，如柔软的床单、舒适的被子和透气的枕套，提高睡眠的舒适度，有助于促进睡眠。
支链氨基酸对运动能力的影响
运动性疲劳及过度训练的发生是影响运动员运动能力的主要原因，如何促进运动性疲劳的快速恢复，预防过度训练的发生，让运动员维持最佳的体能状态和运动能力，一直是广泛关注的问题。
大量研究显示支链氨基酸在延缓疲劳方面有着重要作用。
1.
支链氨基酸可缓解中枢疲劳
国内外大量研究指出，长时间高强度运动会引起血浆内芳香族氨基酸水平升高，支链氨基酸水平下降。芳香族氨基酸为5-羟色胺前体，大量的芳香族氨基酸被转运入脑后会促进5-羟色胺合成增加，引起脑内5-羟色胺水平升高。
5-羟色胺是一种单胺类抑制性神经递质，可抑制多突出神经反射，激发倦怠。适当补充支链氨基酸可以有效缓解中枢疲劳。
2.
支链氨基酸可缓解外周疲劳
运动性疲劳发生的外周机制复杂，其中运动造成的消耗、代谢产物蓄积、骨骼肌细胞结构功能状态改变与运动能力的关系最为密切。
支链氨基酸的代谢场所主要为骨骼肌细胞，代谢产物则进入三羧酸循环。补充支链氨基酸可提高糖异生过程中的氨基酸利用效率，加快肝脏能量转换。支链氨基酸在骨骼肌中氧化供能可减少肌糖原的消耗与利用。
另外，运动引起血液中肿瘤坏死因子水平升高，肿瘤坏死因子可强化氨基酸转运速度，促进氨基酸氧化供能，补充支链氨基酸可让更多的氨基酸被氧化供能，减少抗体对糖原的需求，进而延长供能时间，延迟疲劳。
支链氨基酸作为人体必需氨基酸，可参与持续运动供能、减少肌糖原消耗、促进肌肉蛋白质合成。
运动员通过支链氨基酸饮料补充支链氨基酸，可有效对抗中枢疲劳及外周疲劳，延迟运动性疲劳的发生，有助于提高和维持运动员的运动能力。
值得注意的是，运动员在摄入支链氨基酸饮料时，应根据身体素质水平、运动消耗、训练强度等合理调整补充剂量，以获得最佳的运动助力效果。
神秘产品
引领健康生活新潮流
莱福坦泊联合易合医药，预计在2024年的第二季度，推出一款高效、安全、健康的BCAA补充产品。
我们坚持，用最严谨的态度、最科学的方法、最前沿的技术，带给你全新的体验和“颠覆性”的使用效果！
敬请期待新品上线，一起感受健康带来的美好！
关于BCAA更多问题
欢迎加群和小福随时畅聊！
内容参考
[1] 蓝晓萍.支链氨基酸饮料对体操运动员运动能力的影响研究[J].食品研究与开发,2023,44(19):233-234.
[2] 吴尉桢,於来康.支链氨基酸摄入对肌肉力量和爆发力的影响：系统综述和荟萃分析[C]//中国体育科学学会.第十三届全国体育科学大会论文摘要集——专题报告(体能训练分会).北京体育大学体能训练学院;,2023:3.DOI:10.26914/c.cnkihy.2023.067367.
策划制作
深圳莱福坦泊运营中心
文案：711 句号
责任编辑：PP
图片来源：网络
免责声明：本文仅作信息交流之目的，文中观点不代表莱福坦泊立场。文章内容和图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。本文也不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
相关知识
乳清蛋白支链氨基酸(BCAA)：补充运动后肌肉修复与生长
MYPROTEIN BCAA支链氨基酸粉：健康必备，助力运动表现
氨基酸：健身能量＋塑身营养之王
复旦大学雷群英团队等揭示BCAA
5种增肌必吃的食物！让你吃出肌肉身材！
想让跑步减脂效果更明显？这8招告诉你怎么做！
瘦人怎样快速增肌
运动达人的秘密武器：那些让肌肉嗨起来的营养补充剂
减脂塑形吃什么食物
新手增肌必看，不吃蛋白粉能练出肌肉吗？告诉你正确方法与原因
网址: 支链氨基酸（BCAA）才是让你成功减脂增肌塑形的关键物质！ https://m.trfsz.com/newsview344503.html
