低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）
低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）
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营养学渣
味道肯定没有正常的好，但是为了减脂还解馋，做了退阶版！空气炸锅无油版，外皮裹燕麦，满满的膳食纤维！
用料
鸡胸肉 1块 鸡蛋 1个 胡椒粉 适量 盐 适量 孜然粉 适量 五香粉 适量 料酒 适量 面粉 适量低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）的做法
将鸡胸肉去筋去肥肉切丁。
加入适量料酒，盐，五香粉，孜然粉，胡椒粉等一切你喜欢的调料。
抓匀，腌制半小时。
依次将鸡胸肉滚入面粉→蛋液→燕麦片。
放入空气炸锅，200°C 烤制15分钟。中间用铲子扒拉翻面1次，避免粘底及受热不均匀。
叮，出锅！开始享用吧！
小贴士
燕麦口感粗糙，不需要苛刻减脂健身的不建议尝试。
不想费力刷锅记得铺锡纸。
参照这个菜谱，大家做出 2 作品
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减肥 空气炸锅 面包
随便看看
烧田鸡 电压锅 咖喱角 台湾姜母鸭 枸杞面包 盖菜 老鸡汤 土豆烧鸭腿 大辣椒 清汤娃娃菜该菜谱发布于 2019-03-17 14:43:08
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