【吃蛋白质来减肥的食谱有哪些？】
吃蛋白质来减肥的食谱有哪些？
2020-03-22 22:10:46
吃蛋白质来减肥的食谱有哪些？
陈文 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 吃蛋白质减肥食谱一：早餐：白煮蛋白2只，低脂牛奶1杯，水果1个。午餐：白煮蛋2个，炒心1碟，植提纤消脂1个，米饭1个。晚餐：白煮蛋2只，莴苣沙拉1碗，全麦面包1片，黄瓜1根。吃蛋白质减肥食谱二：早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)，一杯低脂酸奶。午餐：一份蔬菜沙拉，一小份米饭。晚餐：一份炒蛋，一份炒蔬菜，一小份米饭。贵在坚持
2020-03-23 22:20:45
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 你好！控制饮食最重要的方法是减少每天摄入的油脂和糖类，但不能减少蛋白质、维生素和微量元素的摄入。蛋白质并非每日热量的主要来源，却是构成人体器官、激素和免疫物质的主要原料。建议你每天吃适量的高蛋白食物。鲜虾、鸡胸肉、鱼肉、牛肉等是高蛋白食品。祝你越来越漂亮。
2020-03-21 04:26:45
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