我，老张，一个从没瘦过的胖子，说真心话，都没想过会有瘦下来的一天，当然也没幻想瘦下来后的美好生活。但3年过去了，我瘦了，是真正的瘦了，因为没反弹过，这让我自己都不相信了。当然当中的历程是自不必说的，现在回顾以前，我高兴的不仅是瘦下后身体更健康还有连世界都变得不一样了。你们可能不信，那就自己亲身体验下呗！
2016年第一个宝宝来临，当时是200斤的体重。我小时候还是一个喜欢运动的人，打羽毛球，跳绳，打乒乓球，踢毽子。由于体重原因，没运动一会就觉得难受，有时候还会受伤，所以自己慢慢减少了运动。
有了宝宝后，因为想自己带，但太胖总感觉自己有些力不从心。有天推着宝宝出处玩的时候，刚好看到很多妈妈进学校，我想估计是开家长会吧！看着自己的宝宝一天天的长大，我也会有去开家长会的一天。如果我还是这要胖会不会被别的家长指点，或被宝宝的同学笑。总说母爱都是伟大的，我不会自己的胖而成孩子自卑的源头。这促成了我决心减肥的动力，还有就是有个健康的身体，更好的照顾宝宝。
1.迈开腿，动起来！
除坚持简单的的饮食计划，再加上迈开腿运动起来。先从每天开始快步走5公里，能多走就多走。其实在锻炼的过程中，不仅能起到减肥的作用，还可以愉悦身心。运动后，工作时精力更集中，晚上睡眠也好。所以第一个月又瘦了25斤。刚开始减肥的时候不要想立马去健身房办卡，只要动起来，什么运动简单有消耗热量的就做什么，而且这样的运动很多，例如快走、爬楼梯、跳绳等，你也可以选一项先做着。
2.首先从管住嘴开始，制定合适的饮食方法
工欲善其事必先利其器，我先买了一秤放到显眼的地方，早上起来和晚上睡觉的时候都称一下，以此严格监督自己体重的变化。
从嘴开始，调整饮食习惯：以前吃肉，甜品等。现在就只吃少盐少油有东西，少吃多餐，营养搭配。除了吃各种的蔬菜还保证一天最少要吃个水果。虽然网上就很多的减肥食谱，但我不知道什么样的适合自己，后来想还是自己定个食谱，我就自己订了一份。
早餐：用一点点油煎个鸡蛋再加点青菜，放在全麦面包上，全麦汉堡，配杯豆浆或牛奶。
上午：准备一小份水果，尽量选择含糖份低的，苹果，香蕉都可以。
午餐：主食加青菜加牛肉，主食一两即可，少吃多餐。
下午：酸奶1杯或趣泡青汁
晚餐：拌蔬菜或水煮蔬菜，这可不用油。
身体营养要保证全面些，所以尽量不要让食物单一，蔬菜水果多吃。少油少盐的原则一定要保持。这样坚持1个月，瘦了20斤
过了3个月，减掉65斤，这时候就差不多到了所谓瓶颈期了。如果还是按原来的方法，基本没什么效果了。秤上的数字也没变多少，所以我想这时候要重新调整运动和饮食了。就先在附近办张健身卡，再学习了解食物含的热量，再参加下励志减肥群什么的，起到一个互相鼓励和监督的作用。现在大家都很享受健康的身材和饮食，每个星期还是锻炼，吃饭减肥都不耽误。在这里提个小心得，做减肥食谱一定要简单，不要什么太多步骤。
3.体重减轻不仅身体轻盈，生活也更健康
这样从5到12月我从200斤减到了100斤，减肥成功后，不仅觉得身体轻盈，走路带风，还让我的皮肤也有光泽了。真是白里透红，与众不同。反正那个高兴劲和心情真的无法言表。
虽然现在生活是越来越方便了，不想做饭可以外卖送到家，买个东西达到一定额度也可以送到家，打扫卫生有保洁，反正连不想洗头和洗澡都可让人代劳的，如果你真的愿意。但健身和吃饭这事，还真没法让人代劳。
做做锻炼，喝喝趣泡青汁，收获好身材，收获好心情，当你真从一个胖子一步步的变成“小腰精”时，你才真正体会到收获不光是看得见的体重，还有看不见的精神，情绪等整体状态都不一样了！这个奇妙的过程希望每个想减肥的姐妹都可以体验一把。
最后希望各位在减肥路上或想往减肥路上走的朋友都不要轻言放弃，共同努力，收获健康，收获好身材！
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