正值三伏天，仍有不少市民顶着热浪走进球场、健身房中，尽情享受运动带来的“热辣滚烫”。然而也有不少人疑惑，夏天真的是运动养生的好时机吗？对此专家表示：“夏季坚持适量运动确实有益身心，但科学运动因人而异，要注意方式方法，切勿盲目‘挑战极限’！”
俗话说：冬练三九，夏练三伏。在不少人看来，酷热天气是不可多得的“燃脂黄金期”。“夏天进行一些适度运动对人体确实是有好处的。”南京市中西医结合医院体卫融合运动医学门诊副主任中医师王金勇对“夏练三伏”的说法表示了认可，“首先，夏季运动可以提高人体的热适应能力，这样在高温环境下心率就不会过快，同时增强心脏收缩功能。夏天耐热，冬天抗寒，这样可以让机体更好地适应，有利于提升心血管功能。有证据证明，夏天运动可以更好增强血管的弹性和收缩功能。其次，运动时，皮肤散热增加但皮肤血流相对减少，肌肉血流量增加，可以提高肌肉的工作能力。另外，运动能增加排汗，在一定程度上可以改善代谢功能，更符合夏季身体代谢特征，有利于我们的身体健康。”
虽然好处多，但“夏练三伏”有讲究，选择适宜的运动时间、地点、运动方式，搭配好运动装备、运动饮食，对于爱好运动锻炼的市民来说，都是一门必修课，否则反而可能伤及自身。
科学运动，要量体裁衣。“首先，并非所有人群都适合高温下运动。”王金勇提醒，“一老一小和孕期女性都需要格外注意。有高血压等基础疾病的老人，不宜进行出汗过多的剧烈运动，血液黏稠度高了以后，很容易发生心脑血管疾病，更建议适当地打一打太极拳。小朋友还在发育阶段，散热功能跟不上，出汗过多更易导致中暑。”
