女星13天减10公斤的「丹麦饮食法」 6种人不适合别试！
到底是什么饮食法，竟然只需要短短13天就可以快速减去8-10公斤？这种饮食法竟也是韩团女星维持纤瘦体态的饮食秘招，那就是「丹麦饮食法」，也称作丹麦皇家医院饮食法。
●丹麦饮食法 严格执行菜单内容、无须断食
健康管理医院潘富子营养师说明，丹麦饮食法是丹麦国立医院针对体重过重，需要进行心臟手术的病患设计的减肥菜单。不需要断食所以不会过于飢饿，不过得必须确实执行其菜单内容，饮食法的原则有少盐低钠、只喝黑咖啡、每天必须喝足2,000cc的水、食物佐酱使用无油酱汁、低油摄取、多吃蛋白质。
大致上来说，早餐可吃黑咖啡与吐司加上水煮蛋；午餐则可吃水煮蛋与生菜或烫青菜；晚餐则是加强蛋白质摄取可吃以鱼、牛、羊、鸡搭配沙拉。
●身体健康为主 再次执行必须间隔2年
潘富子补充，当执行完这样的饮食法后，丹麦饮食法强调为了未来长期的身体健康还是要均衡饮食，再次执行时间必须间隔于2年后！而依照丹麦饮食法菜单的吃法，每天摄取的热量需控制在大约600卡路里，与成人一天建议摄取热量相差甚远（成人男性每日摄取的卡路里总量不超过2,500；成人女性则不要超过2,000）。
●恢復正常饮食防復胖 应注意摄取份量
低热量的饮食可能易感疲倦或情绪较低落等负面问题，潘富子强调，在开始恢復之前的饮食时，食物摄取的份量要慢慢增加并挑选高纤、原形食物为主，避免掉入溜溜球效应。
●快速瘦身有感 这些人不适合
潘富子提醒，这不适合做为长时间保持体重的方法，而且适用对象也不是人人都适合，虽然可快速瘦身让试验者快速明显有感，但这是属于较为激烈极端的饮食方式，只能被当作是一种减肥的急救章，像是有慢性病、孕妇、产后妇女、月经失调、青少年、高劳动上班族等都不适合。
值得注意的是，在採用此种饮食法想瘦身的人，最安全的做法还是得在执行前与专科医师或营养师谘询，确认自己是否合适在进行执行。
相关知识
13 天能减掉 10 斤，哥本哈根减肥法是捷径还是弯路？
丹麦科学家：男性节食减肥比女性更有效
一星期减肥10斤暴瘦法 最适合懒人的一星期减肥法
懒人减肥餐一星期减10斤，不想运动也不亏待嘴和胃
明星瘦身秘诀 教你6天瘦10斤
【健康减肥餐单】一个星期瘦10斤
记住：女人不要尝试这六种减肥方法
明星曝瘦身食谱 6天瘦10斤
39减肥达人实录：从160斤到100斤，她们的减肥秘诀适合大多数女生！
8种食物是“脂肪克星”，每天吃3种，每月多瘦10斤
网址: 女星13天减10公斤的「丹麦饮食法」 6种人不适合别试！ https://m.trfsz.com/newsview345374.html
