对身体最好的 15 种早餐，建...@富贵说养生的动态
对身体最好的 15 种早餐，建议收藏：
1. 第一种：鸡蛋羹搭配蔬菜。鸡蛋羹嫩嫩的好消化，有优质蛋白，蔬菜有各种维生素、矿物质和膳食纤维，一起吃营养全，让早上活力满满。
2. 第二种：燕麦粥加上坚果和水果。燕麦粥低糖高纤维，能稳住血糖还促消化；坚果有好油脂和蛋白，对脑子好；水果补维生素和水分，这样的早餐美味又营养均衡。
3. 第三种：全麦面包、牛奶和蓝莓。全麦面包膳食纤维多，牛奶有丰富钙和蛋白，蓝莓抗氧化，这组合营养丰富，让人精神好开启一天。
4. 第四种：玉米、水煮蛋和酸奶。玉米是粗粮营养多，水煮蛋是蛋白好来源，酸奶调肠道菌群，低脂又管饱，满足早上能量需求。
5. 第五种：红豆薏仁粥加红枣。红豆薏仁能祛湿，红枣能补血养颜，这碗粥又能祛湿又能养血，很不错。
6. 第六种：蔬菜三明治和豆浆。蔬菜三明治用新鲜蔬菜配全麦面包，清爽，加上豆浆有植物蛋白，营养丰富有活力。
7. 第七种：山药红枣粥和苹果。山药健脾胃，红枣补气血，苹果加维生素和膳食纤维，这粥健脾胃给身体能量。
8. 第八种：牛肉肠粉加青菜汤。牛肉肠粉蛋白多，青菜汤补维生素和水分，早餐来一份，饱肚子又好吃。
9. 第九种：菠菜蛋饼和黑咖。菠菜蛋饼有维生素和蛋白，黑咖提神促代谢，减脂提神都有了。
10. 第十种：南瓜浓汤和全麦馒头。南瓜浓汤香甜，有多种维生素和矿物质，全麦馒头供碳水，滋养身体。
11. 第十一种：虾仁馄饨加紫菜。虾仁馄饨鲜美，紫菜有碘等微量元素，营养全，好吃又补营养。
12. 第十二种：水果酸奶燕麦杯。水果、酸奶、燕麦分层放，酸甜开胃促消化，还能按自己口味搭。
13. 第十三种：胡萝卜米糊和香蕉。胡萝卜米糊护眼，香蕉通便，搭配巧妙。
14. 第十四种：花卷、鸡蛋和蔬菜汤。花卷好消化，鸡蛋补蛋白，蔬菜汤加营养，简单健康。
15. 第十五种：绿豆粥、豆沙包和葡萄。绿豆粥清热，豆沙包供能量，葡萄补维生素，夏天吃消暑又解馋。
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