适合冬天运动方式
2024-01-20 10:45:23 来源: 生活知识与健康锻炼 北京 举报
适合冬天运动方式--散步
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。
寒冬时节，若坚持适宜的运动锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
建议冬季运动宜选择「轻松平缓、活动量不大」的项目，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒、肺炎等疾病。
那么大家知道最适合冬季的运动方式有哪些吗?今天，我们就为大家总结了4款适合冬天的运动方式。
散步
俗话说，人老腿先老。
散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。
第二个好处便是有益于缓解生活、工作中的压力，释放紧张的情绪，帮助人体身心放松下来。
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