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我悟了，原来这样泡澡真得能减肥啊啊！

泰然健康网
2024-12-07 20:42

我悟了，原来这样泡澡真得能减肥啊啊！！！
泡澡如果方法得当，真得能减肥的！

接下来直接上干货：

第一、泡澡前的准备工作

1️⃣洗澡前喝一大杯开水，如果有苹果醋，喝点苹果醋更好。因为后面泡澡的时候身体会升温然后血液循环加速，
这样可以帮助带走更多脂肪，增加减肥的效果。
2️⃣泡浴的话一般温度设定在40度，浸泡时间30-40分钟即可，每天1次即可。
3️⃣泡浴的时候可以在浴缸里加点浴盐啊、精油啊、生姜啊等，我个人比较喜欢精油，因为精油渗透的快，能迅速的进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环。
一般加6滴就可以，不要滴太多了，精油不溶水，滴入后会漂浮在水上。

⚠️【可以用来减肥的精油】：甜橙精油、薰衣草精油、鼠尾草精油、葡萄柚精油、迷迭香精油、柠檬精油等。

⚠️【如果是皮肤敏感的，一定要将精油稀释后再倒入浴缸中泡澡，可以用纯牛奶或基础油混合稀释】

4️⃣精油放入浴缸后5分钟就开始起作用了，这个时候配合按摩手法做按摩就可以帮助减肥啦，按摩可以使精油进一步转化，让脂肪达到分解、消耗或转移。

第二、关于按摩方法，我主要想瘦腰腹部，分享下我按摩的步骤：

1️⃣双手紧贴肚皮，五指相对，从腰部两侧开始，从下腹部向上推到胸部下方，重复这个过程3遍。
2️⃣两只手的大拇指从下腹部方向，向上推到肚脐部位，然后再向后滑到腰背部，用力向上提，再从上腹部向下推到肚脐的位置，重复这个过程3遍。
3️⃣左右手交替，以肚脐为圆心，在肚腩上画圈，用力旋转扭动脂肪，顺时针方向10次，逆时针10次。
4️⃣双手手掌半弯曲，呈空心状态去拍打腰部赘肉、上下腹部、后背各50次。

第三、按摩的注意事项：

1️⃣按摩的时候可以站起身或呈半身直立状态，做完一组动作，回浴缸浸泡1分钟再起身，然后再浸泡。
2️⃣脂肪比较厚的地方，可以多按摩一会，整个过程差不多持续30分钟！
3️⃣其他的按摩手法以及想瘦腿的，参考我分享的几张按摩手法图。

⚠️最后补充点注意事项，以下情况不建议泡澡：
刚吃饱饭或很饿的时候、大量饮酒后、过度疲劳、血压不正常、身体虚弱的病人、孕妇、老人都不建议泡澡！