坚果是营养师们公认的健康食品，它不仅富含不饱和脂肪酸,还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对延缓衰老也有一定的作用。小编来给你介绍几种好吃又健康的坚果。
1、榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。
2、核桃含有精氨酸、油酸及一些抗氧化物质，吃核桃使人健壮，还有润肌、补脑、黑须发的效果。多吃利小便。吃核桃使人开胃，通润血脉，骨肉细腻。坚持每周吃两次核桃，患2型糖尿病的危险会降低24%。
3、杏仁中含有丰富的维生素E、单不饱和脂肪酸、优质膳食纤维和蛋白质，以及多种微量元素。每天吃杏仁(28克左右)，可以有效抵御氧化和衰老，降低胆固醇，减少患心血管疾病的风险，还能增加饱腹感从而帮助女性有效控制体重。
4、腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。此外， 腰果含铁量是牛肉的两倍。下面给大家推荐一款坚果大礼包，双十一预售中，好吃又便宜
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