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苹果餐减肥法

泰然健康网
2024-12-07 20:48

苹果餐法
请问一下
关于苹果餐减肥法长期吃~人体会流失哪些营养?
那流失的营养该靠什么食物来补充呢??
因为怕复胖所以想持续吃下去~但又怕把身体搞坏!
目前已经吃第三天了~效果还不错~不希望前功尽弃!!最佳答案：

不知道你跟我看的是不是同一篇，提供你参考参考，因为本人很没毅力，吃了15天就投降了，请你连同我的份一起加油。苹果减肥者关心的问题苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐―回答。●减肥期间吃多少苹果合适？这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人?圜C每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拚命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出―定的代价。●减肥期间是否会很痛苦？产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。●减肥期间体质是否会下降？这要从两个方面来理解。―方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另―方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。●减肥期间吃什么品种的苹果好？我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单―食物总会产生厌恶感的。吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制―下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有―番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为―种享受和乐趣。●苹果减肥期间是否可以吃其它水果？苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使功能紊乱，引起体质下降。●苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料？水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。七、苹果减肥的缺点●减重速度快,但是体重也很容易回升。●长期只吃水果，会使血压变低，性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。●因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的―些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局。●会营养不良

其他答案：减重与维他命之间的关系万芳医院复健科刘灿宏医师摄取低热量的食物以控制热量,但低热量的食物容易造成营养不均衡,如苹果餐减肥法,虽然热量低,但苹果里缺少脂肪与蛋白质,长期使用可能造成掉头发及失眠的情况,而且长期只食用一种食物容易造成营养不良的状况。

平日身体运作就需要维他命作辅　，在细胞磨损时需要维生素来修补，并且在减重过程中我们常需要大量喝水来补充流失的汗水，水溶性维生素也可能不足，因此必须要补充维生素，这样才能够让身体的机能达到平衡。

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