控糖水果清单大揭秘
控糖水果清单大揭秘！
糖友们，想要控糖又嘴馋水果怎么办？这里有一份超全的控糖水果清单等你来查收！
选择低糖水果：桃子、蓝莓、草莓、葡萄柚、樱桃、梨和苹果，这些水果不仅美味，还能帮你控制血糖哦！
控制食用量：每天100-200克水果，分餐食用，避免血糖负担过重。
避免高糖水果：荔枝、香蕉、桂圆、红枣，这些水果含糖量高，糖友们要谨慎选择哦！
注意血糖监测：吃水果后，记得监测血糖，确保血糖稳定。
不要榨果汁：果汁去除了水果的膳食纤维，不利于血糖控制。
控制总热量：吃水果要适量，别忘了减少主食热量摄入，保持总热量平衡。
血糖稳定时再吃：空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L时，可以适量享用水果哦！
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