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控糖可以吃草莓吗

泰然健康网
2024-12-07 20:56

孕晚期怎么控糖

孕晚期控糖比较困难，因为孕晚期时胎儿生长发育速度较快，而且孕妇经常有明显饥饿感。所以孕妇到妊娠后期控糖比较困难，一定要掌握清淡饮食、讲究进食顺序和细嚼慢咽等原则，具体如下：1、清淡饮食：要吃升糖指数比较低的食物，孕妇控糖时既要吃饱，又不能把血糖升得特别高。所以此时主要是控制主食的量，一般主食一顿饭在200g左右；2、讲究进食顺序：一般吃饭时先喝汤，再吃菜、吃肉，最后再吃主食；3、细嚼慢咽：吃饭时尽量做到细嚼慢咽，胃内有饱足感后便可以减少进食量。如果狼吞虎咽胃还没有消化，饥饿感还没有消失，便会吃很多，而造成血糖升高；4、使用胰岛素：因为胰岛素抵抗的问题，以及孕期的特殊特点，孕晚期控糖可能更加困难，必要时可以增加胰岛素控制血糖。

控糖的好处

控糖的好处比较多，但前提是血糖高于正常的人才需要控制血糖。因为血糖高于正常就会引起组织细胞发生过氧化损伤，过氧化损伤实际上是使机体的免疫功能削弱，机体的细胞不能正确产生能量满足供能的需要，这些破坏的作用统称为糖毒性。所以血糖高的时候就要控制，不要超过正常的标准，也就是要控制糖毒性。或者让已经血糖高，有糖毒性的状态降下来，控制糖毒性对身体的损害。另外，血糖高的时候还可以使体内的渗透压增加，尤其是晶体渗透压的增加，使细胞内外的渗透压不平衡。细胞外的渗透压因为血糖高，渗透压也会升高，这样细胞内就会脱水，严重的会出现大脑细胞的功能障碍。细胞内脱水，细胞内的工作的状态就会异常，所以也会表现出各个脏期的细胞功能不能正常工作的情况。所以控糖就是控制血糖超标的时候，带来的这些对身体不利的负面的作用，把这些负面的作用统称为糖毒性，也就是降低糖毒性，不让这些糖毒性损害身体，所以这就是控糖的好处。但是作为正常人，并没有血糖高的情况，更不是糖尿病的患者，就不需要控制血糖了。如果正常的人血糖维持在正常的范围，例如空腹血糖是在4.4-6.1mmol/L，餐后2小时血糖也是在4.4-7.8mmol/L，那就是正常血糖的人，这种人不需要控制血糖。如果饮食控制得过于严格，这种正常的血糖可能就会偏低。一旦出现了不能按时吃饭，或者是运动量消耗过大的时候，就很容易出现低血糖，能量储备就不够。所以这种人不需要控糖，这种人控糖就不会带来好处，带来的就是坏处。所以控糖是指的血糖超标，或者是糖尿病患者控糖，这样是有必要的。

控糖以后每天掉秤正常吗

控糖后每天调秤是否正常，主要取决于个体的具体情况，以及控糖的方法和效果。一方面如果控糖的方法科学而且合理，比如通过调整饮食结构、增加运动的方式来降低血糖水平，体重逐渐下降就可能是正常的现象。因为控糖之后，人体每天摄入的葡萄糖会处于规定的范围内，可能会有热量下降的现象，从而导致体重逐渐下降。但是从另一方面来讲，如果控糖后体重下降过快，或者是出现其他不适的症状，比如头晕、呕吐、皮肤表面冷汗等，可能是低血糖的表现，此时需要及时就医，调整控糖的方案。此外如果控糖后，体重下降的同时还伴有其他的一些健康问题，比如甲状腺功能亢进症、肾上腺皮质功能减退、恶性肿瘤等，也可能是这些疾病导致的体重下降，此时需要及时就医，进行明确诊断和治疗。总的来说，控糖之后每天吊秤是否正常，需要根据个体的情况和具体的症状来判断。建议控糖人在控糖过程中要科学饮食、适量的运动，并且定期监测血糖和体重的指标，来确保控糖效果和身体健康。

孕期控糖可以吃哪些食物

孕期控糖可以吃的食物，有谷类食物、豆类、新鲜的蔬菜、优质蛋白等。如果孕妇在孕期的血糖水平较高，需要进行控糖，可以吃全麦面包、燕麦，糙米、黑米等。上述食物没有经过精细加工，保留了更多的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和膳食纤维，升糖指数较低。所以孕妇吃上述食物，能够较好地控制血糖。而豆类，比如黄豆、黑豆、红小豆、扁豆等，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维和植物蛋白，也有利于血糖控制。但是不要一次性吃过多的豆类，以免引起孕妇腹痛、腹胀。而深色的蔬菜，比如菠菜、油菜、空心菜、茼蒿等，也有利于孕期控糖。在孕期，还要注意增加优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，既能够补充优质蛋白，又会产生饱腹感，有利于孕妇控糖。孕期要注意，一定要均衡膳食、营养多样化。

控糖可以吃的水果有哪些

控糖可以吃的水果主要是指升糖指数偏低的水果，例如樱桃、木瓜、番石榴、葡萄柚、柠檬、圣女果、草莓、柚子、火龙果、牛油果、杨桃、苹果等，这么多的水果都可以在控糖期间去吃。有的人血糖不高，也需要控糖，防止得糖尿病。例如糖尿病的家族史的患者，再就是比较肥胖的人，这些都是得糖尿病的高风险人群，需要控制含糖高的食物，可以选择这样的水果去吃。如果已经是糖尿病的患者，要控制没有达标的高血糖的情况，可以吃这些水果，但也要适当的限量吃，一般选择两餐之间加餐去吃比较合适。因为作为糖尿病患者，胰岛功能已经明显受损，吃了饭以后胰岛的负担本身就比较重，就不需要吃了饭以后马上又吃这些水果。虽然这些水果的升糖指数低，但也有一定的升糖能力。所以吃了饭以后又接着吃水果，势必会增加餐后的血糖高度，也会增加胰岛素的控糖难度。所以已经确诊了糖尿病的患者，如果控糖的时候要吃水果，最好选择两餐之间的加餐来吃，也要选择升糖指数低的水果。任何一种前面说到的水果，都低于55的升糖指数，可以换着不同的品种选择吃。所以作为控糖的人，根据自身的胰岛功能受损和血糖高低的情况，来决定怎样去吃和吃的量。重点是强调已经确诊的糖尿病患者，要在两餐之间加餐吃，不要在餐后吃，而且吃的量要以200g为限，吃完以后也要注意监测自己的血糖。如果吃了以后血糖高，可以通过运动把它消耗掉，也可以减少吃的量。

孕期控糖可以吃李子吗

孕期控糖可以适量地吃李子。李子中含有多种维生素、微量元素和抗氧化物质，对胎儿的生长发育有利，也对孕妇的身体健康有好处。但不建议孕妇一次性吃过多的李子或长期、大量地吃李子，因为李子中含有果酸和纤维素较多。如果孕妇吃过多的李子会导致腹痛、腹胀、腹泻等症状。而且，李子的含糖量也较高，若孕妇吃得过多会使血糖升高，不利于控制血糖。在孕期，饮食营养均衡、多样化，每天最主要的是增加优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，也要注意增加新鲜蔬菜摄入，每天蔬菜量要＞500g。控制血糖，必须要减少水果的摄入量，每天要小于200g。在孕期，还要适当运动，每天要增加运动量＞40分钟，才更有利于控制血糖。所以，孕期如果血糖升高，必须在医生指导下科学控糖，最主要的是要减少热卡摄入，劳逸结合，才对孕妇的身体健康有好处。

孕妇控糖可以吃梨子吗

孕妇控糖可以适当地吃梨子。梨子的营养价值较高，含有丰富的维生素、多种矿物质和微量元素，特别是维生素C含量较高，能促进铁的吸收，预防孕期发生贫血。梨子的膳食纤维也较高，能促进孕妇肠蠕动，预防发生腹胀和便秘。但是，孕妇不要大量地吃梨子，因为梨子中含糖量也比较高，不利于控制血糖。在孕期，要饮食多样化、均衡，每天要注意增加优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，也要多吃新鲜蔬菜，最好＞500g/天。还要注意增加运动，每天要＞40分钟内运动，才有利于控制血糖。孕期必须要在医生指导下科学控糖，才能够效果较好。而且，在孕期要定期、规律地做产检，出现异常情况，要及时跟医生沟通。孕妇血糖高对胎儿的影响是比较大的，可能会发生巨大儿，对孕妇的身体健康也会造成伤害，所以孕妇要劳逸结合。

孕期控糖可以吃红薯吗

孕期控糖可以适量吃红薯，红薯含有的营养物质比较多，含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，能对胎儿的生长发育提供能量，还能给孕妇的身体补充营养。特别是红薯中含有膳食纤维较高，能促进孕妇肠蠕动，预防发生腹胀和便秘。但不建议孕妇长期大量地吃红薯，特别是一次性不要吃得过多，以免引起腹胀、腹痛等症状。而且长期大量地吃红薯，还会影响其他有营养的物质的摄入。吃红薯的同时，要及时补充优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋等，这样饮食才能均衡、多样化。红薯中含有的糖分也比较高，如果长期大量地吃红薯，不利于孕妇控制血糖。所以，孕期控糖的时候，饮食要多样化，还要注意营养均衡。此外，孕妇也要适当增加活动，每天运动量要大于40分钟，有微微出汗的感觉，这样才能有效控制血糖。孕期要定期做产检，观察胎儿的生长发育。

孕妇控糖可以吃西瓜吗

孕妇控糖可以适量地吃西瓜。西瓜中含有维生素C较多，能促进铁的吸收，预防发生贫血。西瓜中含糖量较高，不建议孕妇大量吃，不利于控制血糖。孕期最主要的是要控糖，注意增加锻炼，每天有不少于30分钟中等强度体育锻炼，还要注意限制热卡摄入，每天膳食营养均衡和多样化，增加优质蛋白、新鲜蔬菜的摄入，才有利于控制血糖。如果血糖控制不好，对于胎儿的生长发育是不利的，可能会造成巨大儿、生长受限或发生早产、流产的风险增加。所以孕妇必须要较好地控制血糖，最好要在医生指导下制定个体化的控糖方案。孕期也要定期地做产检，测量血糖、血压以及做血常规等检查来看孕妇有没有发生贫血症状。另外，孕妇要劳逸结合，增加睡眠，多晒太阳，也有利于控制血糖。