低脂低糖牛奶推荐减脂
低脂、低糖的纯牛奶一般都适合减肥期间饮用。但市面上售卖的低脂、低糖牛奶较多，并不能简单判断哪款牛奶更适合减脂，因此可以根据自身情况选择。
1.普通纯牛奶：如果只是单纯想通过喝牛奶来达到减脂目的，则可以选择普通的全脂纯牛奶进行饮用。因为脂肪含量较高，可以增加饱腹感，减少其他食物摄入量，从而帮助控制体重增长。但由于其中含有一定热量和碳水化合物，所以不建议大量或长期饮用，以免导致体内热量堆积过多而引起肥胖。
2.脱脂纯牛奶：若本身患有高血脂症或者存在肥胖问题，则建议选择脱脂纯牛奶进行饮用。因为此类纯牛奶不含胆固醇以及反式脂肪酸等成分，不会加重病情，也不会影响减脂效果。但是由于营养成分流失，口感较淡，不如全脂纯牛奶好喝。
3.风味奶：除纯牛奶外，还可以适当搭配一些麦片、蓝莓等食材一起冲泡食用，不仅味道鲜美，而且还能补充多种人体所需的维生素及矿物质元素，有助于身体健康。同时也可以将纯牛奶与酸奶混合在一起饮用，营养价值更高，不仅可以为身体提供能量，还有利于促进肠道蠕动，预防便秘发生。
4.乳饮料：若不喜欢纯牛奶的味道，也可选择乳饮料进行替代。虽然其含有的蛋白质、钙质等比纯牛奶少很多，但对于减脂人群来说，适量饮用也能起到一定的辅助作用。但如果想要快速达到减脂的目的，则不太现实，还需结合运动锻炼等方式才能有效瘦身。
此外，若是正处于哺乳期或者是经期女性，还可适当进食些豆制品、鱼肉等富含优质蛋白的食物，以满足机体对营养物质的需求。平时还要注意合理饮食，尽量避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免不利于减脂。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
营养师推荐健身后喝袋低脂牛奶
低脂牛奶更健康？最新研究证明，牛奶还是全脂好
低脂牛奶爱好者看过来！这6款低脂牛奶让你轻松享受健康生活
低脂健康饮食早餐推荐
5分钟搞定！低卡减脂早餐推荐
5款低脂餐推荐，健康减脂不再难
饮食+高钙低脂才是好牛奶？
已瘦20斤｜一周低卡减脂早餐推荐
减脂期必吃低卡美食推荐！无限回购清单
低脂低糖的食物有哪些
网址: 低脂低糖牛奶推荐减脂 https://m.trfsz.com/newsview346893.html
