【冬天减肥食物有什么呢？】
冬天减肥食物有什么呢？
2020-03-25 05:17:01
王洪波 主任医师 消化内科 山东省立医院 三甲 如果想减肥，苹果肯定是少不了的。苹果所含的果酸可以有效地燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含纤维素，能帮助你清肠通便，海带是一种高纤维、高碘的健康食品，它含有大量的碘元素，补充足够的碘是加速新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也很低，用海带煮汤是一种最理想的健康减肥食谱。
2020-03-26 05:27:00
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，首先冬季减肥不能盲目跟风的选择节食减肥，应遵循以下原则：1、合理安排三餐在一切正常生理条件下，一般人认真的英文三餐。身体消耗更多的是在每天的早晨。因为胃经过一晚的消化和吸收，早就排尽了，如果不吃早餐，那么整个上午的主食活动所消耗的动能就全靠头天的晚餐了，这远远地就不能考虑必须的营养成分了。那样长期下来很容易引起急性胃肠炎、胃扩张、急性胰腺炎、心肌梗塞、心梗等。如果吃了夜点就会产生超量动能，剩下的动能变成人体脂肪蓄积起来就很容易长胖。因此，临睡前三小时内不必吃任何东西是最理想的减肥方法，需注意的是，不必饮酒、不吃肉类食品。2、控制主食和限制甜食如原来胃口很大，可选择减少主食的方法，三餐可减掉60克。如甜薯、马玲薯、莲藕粉、苹果酱、纯蜂蜜、糖块、果脯、麦乳精、水果汁等含淀粉过多或极甜的食品，应少吃或不吃。农副产品可选用猪瘦肉、鱼、蛋、黄豆类食品和含糖量较低的水果、蔬菜和新鲜水果等。3、少吃多餐少吃在减肥瘦身的整个过程中，最好遵循少吃多吃少吃的标准，将三餐的食材按总产量分到一天五餐。每天最后一顿饭最好是在睡前5-6个小时内吃。4.膳食纤维素膳食纤维素减肥瘦身：化学纤维可阻止食材的消化吸收，化学纤维在胃内吸水膨胀，可产生很大的体积，使人产生饥饿感，有利于降低食欲，对操纵休重有一定的功效。人吃含化学纤维多的食材能在一定时间内很好的开展消化其志将废物代谢。饮食搭配中食用化学纤维多的人，吞咽的频率也多，因而进餐速度变慢，结果使结肠可以逐渐消化吸收营养成分，血糖值无法升高。因为食材中的化学纤维可以促进肠蠕动，如果大量服用，严重便秘也会自然降低，肠癌的发病率也会降低。
2020-03-24 14:09:41
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