冬季养生饮食
冬季生养饮小常识食随着一场初雪 的落幕让我，也切切们实实的觉到感了季的冬来到，除外在的防了寒暖，冬保 季的在内“养”护也尤重要，而为冬且还季是个一最适进补的合养季生，节面就下大为家介几绍种 适冬合饮食季生养的小常识 ：、冬1用季大、红糖枣、桂、生姜圆熬可汤以起促到进液循血环通、流气补益血安神驱寒、的 效。功 2、季冬常吃羊、肉狗这些肉温的性食物可，以起到驱解表寒、进促血管扩张改善、表体液循 环，使血大全家暖身。 和、3冬可以用西洋参季泡，能够茶起益到气润、滋肺阴阳的功效补对，体质于较弱的中老年有 益冬人季养保生健。4 、冬常季一些吃芝和花麻生，以对身可起到增强体寒能力、扩御血管张促血进液环循的作。用 5冬季可适当吃、点生，姜人常们说冬有生“姜不怕，霜”。常食生姜能促进风血的循环液， 可发汗并，促进有液分胃以及肠泌蠕动，帮管助消化增进食，欲的作用。生姜还抗有化作氧用，临 上常床将生用于外感姜风、寒痛头、嗽咳胃、、呕吐等寒的辅助治疗症 。6、冬季 能忽不饮视水，有不少认为冬人寒冷，季人出汗体少，可少以饮水或不饮，这种水认 是识误错的。天冬然人虽体出少汗但，组织液过皮肤通发蒸可失去不也少水，一个成分人年 天一要去约60失0毫水升这种水，发是在蒸知不不觉中进的行故，也“称无感蒸发。”人在呼吸时， 会也水失，吸道在吸进呼气排出二氧氧化时，碳必须 保表持面的润湿每，天仅就要消此掉耗500毫水升 ，加上排失水，便人体天一出排水的分约 在502毫0升左。右冬 季体只人损要耗5的%分而水及时未
补的话充皮肤就，会缩， 皱肌肉也变得软会无弱，力体内代谢物产留， 滞人便会到疲感、烦躁、头劳痛头晕、和力无 ，至还甚会诱更为严重发的疾病
。吉林市健康理中心管
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