新编自我管理能力训练任务13身心健康管理
1任务13 身心健康管理任务13 能力训练2任务13 健康概述 我国自古就重视健康问题,诸如“三分治病,七分调养”、“心安病自除”等论述,至今为人们所奉行。随着社会进步、医疗技术的不断发展,人们的健康水平也在不断提高,对健康的认识也更加科学。3任务13 (1) 充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳;(2) 处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;(3) 善于休息,睡眠良好;(4) 应变能力强,适应外界环境中的各种变化;(5) 能够抵抗一般性感冒和传染病;4任务13 身心健康管理(6) 体重适当,身材匀称,站立时头、肩、臂的位置协调;(7) 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;(8) 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,齿龈颜色正常,无出血现象;(9) 头发有光泽,无头屑;(10) 肌肉丰满,皮肤有弹性,走路轻松有力。5任务13 身心健康管理 归纳各学派心理学家的界定,心理健康具有如下特征:(1) 智力正常:这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件;(2) 自我认知:能对自我做出客观分析,从而对自己的能力、感情、需要等做出正确的判断和认知;(3) 自我调控:行为协调统一,对来自外界的刺激和压力,能保持自我相对稳定,并具有自我判断和决定能力,善于调节自己的情绪;6任务13 身心健康管理(4) 良好的人际关系:善于与人友好相处,助人为乐,能建立良好的人际关系;(5) 良好的适应能力:不受环境的支配和控制,能适应环境,同时可改造和变革环境,使之更好地适合人的生存。7任务13 ,关于身心健康的标准,世界卫生组织提出了身心健康八大标准,即“五快三良”。(1) 食得快:(2) 便得快:(3) 睡得快:(4) 说的快:(5) 走得快:(6) 良好的人格:(7) 良好的处世能力:(8) 良好的人际关系:8任务13 如樊富珉提出大学生心理健康的7个标准:(1) 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望;(2) 能保持正确的自我意识,接纳自我;(3) 能协调与控制情绪,保持良好的心境;(4) 能保持和谐的人际关系,乐于交往;(5) 能保持完整统一的人格品质;(6) 能保持良好的环境适应能力; (7) 心理行为符合年龄特征。9任务13 身心健康管理 郑日昌认为心理健康包括:(1) 正视现实;(2) 了解自己;(3) 善与人处;(4) 情绪乐观;(5) 自尊自制;(6) 乐于工作。10任务13 身心健康管理 王登峰、张伯源在其主编的《大学生心理卫生与咨询》一书中提出了八条大学生心理健康标准:(1) 了解自我,悦纳自我;(2) 接受他人,善与人处;(3) 正视现实,接受现实;(4) 热爱生活,乐于工作;(5) 能协调与控制情绪,心境良好;(6) 人格完整和谐;(7) 智力正常,智商在80以上;(8) 心理行为符合年龄特征。
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