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胃口太好怎么控制食欲？

泰然健康网
2024-12-07 23:10

张继舜主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲

擅长：消化内科常见及疑难疾病诊治，擅长胃肠疾病内镜下诊疗:胃肠早癌ESD治疗，内镜下胃造瘘术，食管胃底静脉曲张内镜下套扎硬化治疗等。

提问

胃口太好可以通过改善生活习惯、高纤维饮食和搭配优质蛋白等方法进行控制食欲。
1、改善生活习惯：要养成良好的生活习惯，要规律的饮食，多运动。保持良好的心态，要有充足的睡眠，不要熬夜和心理上的紧张。2、高纤维饮食：可以多吃粗粮、蔬菜等富含纤维的食物。纤维含量高的食物不易消化，会在胃部滞留很长一段时间，从而产生一种很好的饱足感。3、搭配优质蛋白：蛋白质的消化需要更长的时间，在日常的饮食中，合理地添加高质量的蛋白质，会有一种持久的饱胀感，这样才能对食物进行合理的控制。
建议患者平时要避免暴饮暴食。

王蔚虹主任医师北京大学第一医院三甲

擅长：擅长幽门螺杆菌感染和消化内科的诊断、治疗及预防。

提问

一，饭前先喝汤，吃饭前喝一点汤的话，胃里有了饱腹感，吃饭的时候就会少吃很多，自然而然就会控制好食欲了。二，吃饭的时候细嚼慢咽，吃的食物就会相对.来说吃少一些。三，吃饭的时候先吃蔬菜垫胃，不仅能够解油腻，还能减少主食和热量的摄入。四，平时注意不吃零食，可以选择用酸奶或者蜂蜜水来代替，还能够有效的促进胃肠道的蠕动。