研究称每天喝3杯脱脂牛奶可保持健康体重
脱脂牛奶含有包括钙和维生素D在内的9大重要营养
新浪健康讯 常喝牛奶好处多多。据国外媒体9月20日报道，《美国临床营养学杂志》刊登以色列一项最新研究发现，常喝牛奶能保持健康体重，每天喝1杯牛奶，减肥效果更佳。
这项为期两年的减肥研究涉及300多名40—65岁的男女参试者，所有参试者体重超标或近乎超标。研究期间，参试者都进食低脂肪低碳水化合物地中海饮食。
研究人员发现，每天喝一杯牛奶的参试者比不喝牛奶的人减肥效果更好。每天喝牛奶最多的成年参试者(每天近两杯牛奶)6个月之后，钙摄入量最多的参试者2年后体重减轻5.4公斤，相比之下，通过牛奶及奶制品摄入最低量钙的参试者只同期仅减重3.1公斤。研究还发现，牛奶或奶制品每增加6盎司(相当于170克牛奶)，6个月可平均成功减肥4.5公斤。
除了钙之外，研究人员还发现，维生素D水平也是影响减肥成功的一大独立因素。这与早期研究结果不谋而合。牛奶及奶制品是维生素D的重要食物来源。
研究人员建议，吃对食物、积极锻炼、每天满足3杯脱脂或低脂牛奶的推荐饮用量，有助于保持健康体重。另外，最好选择脱脂牛奶，因为脱脂牛奶含有包括钙和维生素D在内的 9大重要营养，而且8盎司(约合227克)脱脂牛奶含热量仅为80卡路里。(陈宗伦)
新浪健康独家稿件转载请注明出处
相关知识
低脂牛奶更健康？最新研究证明，牛奶还是全脂好
美研究称有机牛奶比传统牛奶更健康
一杯牛奶搞定减重：乳制品帮你健康瘦身！
西班牙研究：运动前喝杯咖啡，加速“燃”脂
喝有机牛奶真的有效吗？
每天第一杯水怎么喝最健康
超10万人研究发现：女性经常喝牛奶或增加心脏病风险
喝牛奶要注意的几个问题
我们每天究竟应该喝多少水？
牛奶和茶可以同时喝吗？
网址: 研究称每天喝3杯脱脂牛奶可保持健康体重 https://m.trfsz.com/newsview348895.html
