牛奶会让人发胖吗?减肥期间可以喝吗？
一提到牛奶，很多人就会联想到乳脂。因为是“脂肪”，所以可能会让人产生肥胖的印象。
但是，牛奶中含有有益健康和美容的营养成分。
牛奶有减少内脏脂肪的作用?
牛奶中含有一种叫“乳铁蛋白”的营养素。近年来，乳铁蛋白被认为有促进脂肪分解的作用。据说有减少内脏脂肪的效果。
什么是乳铁蛋白?
乳铁蛋白是存在于乳汁、眼泪、唾液、血液中的蛋白质。母乳中也含有，是婴儿健康所必需的成分。
乳铁蛋白的作用有以下几点。
抵御细菌、病毒等外部的攻击
增加肠道内的双歧杆菌
抗炎作用
减少内脏脂肪的作用
牛奶之所以对健康和美容有益，乳铁蛋白是关键。
牛奶的功效是什么?
1.预防贫血
乳铁蛋白具有调节铁吸收的作用。从这个作用来看，可以期待改善贫血的作用。
特别是女性容易缺铁。每天孜孜不倦地喝牛奶，就能解决贫血的问题，这让我很高兴。
2.有助于肠活
乳铁蛋白含有
抑制有害菌的生长
增加有益菌——双歧杆菌
有这样的作用。通过两种作用，可以调整肠内环境。
3.美肌效果
牛奶中所含的维生素A，有维持皮肤、粘膜等细胞健康的作用。此外，牛奶中还含有维生素B2，维生素B2可以有效预防痤疮和暗疮。
乳糖是肠道内有益菌的食物，可以改善肠道细菌的平衡。肠内环境变好，通便也会变好，可以预防便秘引起的皮肤粗糙。
4.促进睡眠
牛奶有安眠的效果。牛奶含有褪黑激素。虽然量很少，但褪黑激素有促进睡眠的作用。
另外，牛奶中含有丰富的钙，有镇静作用。即使兴奋、烦躁，也能冷静下来!睡前一定要喝牛奶，放松地睡觉。
一天喝多少牛奶比较好?
一天摄取的牛奶量是200ml，也就是一杯左右。早上喝也很好，睡前热牛奶喝也很好!
不喝低脂牛奶也可以吗?
低脂牛奶是通过人工减少脂肪来控制热量的。但是，也会因此减少饱腹感和满足感。
能不勉强喝低脂牛奶的人可以喝低脂牛奶，但如果觉得“很难喝”的话，普通牛奶也可以。
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