早餐吃燕麦加牛奶好吗
早餐吃燕麦加牛奶比较好，能够补充营养、提供能量、加速肠道蠕动、促进机体发育、帮助减肥，建议保证早餐营养丰富，避免长期保持饮食单一，不利于机体健康。
1、补充营养：燕麦、牛奶含有优质蛋白质和多种维生素，如维生素A、维生素E等，燕麦吸水后膨胀，能够增强饱腹感，能够为身体提供较为丰富的营养。
2、提供能量：其中还含有丰富的碳水化合物，能够为上午的生活、工作提供能量，以防出现低血糖的情况。
3、加速肠道蠕动：燕麦富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，在早餐进食加之一天的活动，可帮助预防、缓解出现的便秘症状。
4、促进机体发育：牛奶中含有富含的钙质，早上饮用后，可吸收牛奶提供的钙元素，有助于身体发育，也对健康有益，尤其适合老年人、正处于生长发育阶段的青少年吃。
5、帮助减肥：燕麦、牛奶的热量相对比较低，对于需要控制饮食热量的减肥人群来讲，属于不错的选择，建议适量进食。
早餐应尽量做到食物多样化，避免经常进食高糖、高脂肪的食物，如碳酸饮料、糖果、蛋糕等，避免造成肥胖。平时也可适当进行体育锻炼，如跑步等，能够增强自身体质。
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