减脂喝什么牛奶
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减脂期间可以脱脂牛奶及低脂牛奶达到减肥效果。减肥的我一般早上就是一杯牛奶一个面包外加一个鸡蛋，这样可以充分补充蛋白质和饱腹感，让一中午都不会感觉饿，之前早餐吃的比较油腻还容易饿，如有和我一样烦恼的姐妹们，不妨看看我的分享~
Tips1、减肥期间可以喝什么牛奶
牛奶的种类有很多，一般常见的有高脂牛奶、生牛乳、甜牛奶、脱脂牛奶或低脂牛奶等。单单从字面上来看，脱脂牛奶及低脂牛奶好像更加适合减肥期间来喝，但其实在加工过程中，不仅使牛奶内的脂肪减少了，还会使其营养物质减少，比如牛奶中丰富的钙。所以我们在减肥期间选择正常的牛奶即可，每天喝牛奶的量保证在250毫升之内即可，不需要刻意的选择脱脂或低脂牛奶。而甜牛奶等调味牛奶就不适合在减肥期间来喝，这会导致热量超标。
Tips2、牛奶怎么喝最好
一般睡眠不佳的朋友都会在睡前喝一杯热牛奶，这样会更有助于促进睡眠，但对于减肥期间的朋友来说，在早餐时喝牛奶，以牛奶当作早餐的配角就非常不错了。如果睡前喝，很可能会影响你的减肥效果，容易出现水肿型肥胖。
Tips3、酸奶在减肥期间的重要性
减肥期间也可以经常喝酸奶，酸奶是经过发酵后的牛奶，增加了对身体有益的乳酸菌，它可以提高身体的肠胃功能，提高胃肠蠕动，有效的排出宿便，减轻体重。而酸奶与燕麦搭配还可以当作早餐，是再合适不过的营养配比，还适合在减肥期间当作间食来吃，具备一定的饱腹感。
牛奶口味香浓可口，是我们生活中营养非常充足的一种食物，可以当作早餐，还可以当作配餐。
2021-09-23
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