减脂期间牛奶怎么选❓它来告诉你❗️选对了吗
减脂期间牛奶怎么选❓它来告诉你❗️选对了吗
今天跟大家分享一下减脂期我们应该如何选择牛奶‼️
✅全脂奶
也是我们常说的纯牛奶 配料表一般只含有生牛乳 含有丰富的蛋白质口感丰富 无任何添加剂 适合减脂期间饮用
✅脱脂奶
简单来说就是纯牛奶把里面的脂肪给分离掉了
一般分离的过程中还可能会把牛奶自身带有的营养成分
分离掉一些优点是热量低 可以多炫两杯
缺点是和普通纯牛奶比价格还是略微有点贵的
口感方面也是有点寡淡
❌复原乳
按照我的理解是把牛奶变成乳粉后
又冲泡起来变成了牛奶 复原好了也就变成复原乳了
像我们从小喝到大的旺旺他就是复原乳饮品
一般牛奶饮品类含糖量会特别高
所以不推荐在减肥期间饮用！❌
❌含乳饮品
配料表里面写着有乳粉的 一般都是含乳饮品
像AD钙奶 李子园 它们就是典型的含乳饮品
添加剂也比较多 基本上不能属于牛奶
只能算有牛奶口味的饮料 糖水
不推荐大家减脂期间喝❌
⭕️姐妹们买东西的时候一定要学会看配料表！
往往健康的东西配料表都会很简单
如果配料表太长 减脂期间就不要买了哦
好了，今天的分享就到这里了 如果有想看的题材欢迎大家给我留言哦 ～～
2023-12-18 00:12
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