冬天如何实现高效且健康的减肥？
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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 冬天减肥需综合多方面，包括合理饮食、适量运动、规律作息、控制情绪、注意保暖等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.合理饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮。
2.适量运动：可选择室内瑜伽、跳绳等，增强代谢。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢调节。
4.控制情绪：避免压力过大导致的暴饮暴食。
5.注意保暖：低温易刺激食欲，保暖能减少额外热量摄入。
总之，冬天减肥要综合多种方法，持之以恒才能达到理想效果。
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