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从调理气血入手才能减肥永不反弹

泰然健康网
2024-12-08 00:23

首先，从我们男性的角度来分析，其实不少男性朋友还是喜欢稍微丰满型的美女的，太过苗条的不见得是大部分男士们的最爱

（仅代表我个人意见，各位不要拍砖哦）。

其次，为了将来宝宝的健康，还是需要一定的体重才能生出更健康的宝宝，所以对于乱吃减肥药的美女们，郑重提个醒：你现在乱吃的各种减肥药很可能极大伤害你的阳气（引发各种妇科问题甚至例假偏少），还可能伤害你的肠道粘膜导致你容易腹泻甚至急性肠炎，还可能导致你脾胃受损引起食欲不振最终导致你气血不足，还有可能出现体内毒素过高，导致肝肾负担过重，甚至急性肝肾昏迷，其他危害咱就不多说，不然以为我在吓唬人。

最后，说点最最实在的，也就是哪些人群需要减肥：A、腹部脂肪过多者或其他部位脂肪过多者；B、体内总胆固醇偏高或低密度胆固醇（LDL）过高者；C、BMI指数超标者：体质指数（BMI）=体重（kg）?身高^2（m），平均正常范围一般是：18-25。大于25者一般就是偏胖。D、血糖偏高者、脂肪肝人群。除了这四大类，其他人一般就不必减肥咯。下面普及下减肥的知识，细细看去吧！

1、减肥前基本知识：

（1）减肥基本观念：

①减肥不等于减重！

绝大部分朋友减肥只是看体重是否减轻，却忽略了自己真正要减掉的是脂肪，而脂肪的燃烧代谢又是最难的！这也是为什么很多人尝试了N多所谓的减肥方法，最后减肥都没效果，最终心灰意冷！

可以这么说，大部分减肥方法只是减掉身体的水分，一小部分人减掉的是身体的宿便，虽然体重有所减轻，但过一段时间发现体重又增加了，甚至喝水也会长胖，原因就在于他们并没有把脂肪减掉！

②瘦身后最可怕的事：反弹！

若不明白减肥最难减的也是最需要减的是脂肪，那最后就会出现令人最苦恼的反弹问题。一切减肥的付出都白费！减掉脂肪的同时一定要补充蛋白质，这样才能把减掉的脂肪的那部分让蛋白质形成肌肉，这样就不会出现反弹的问题了！

③减肥最容易忽视的问题: 血糖忽高忽低！

有些人为了追求减肥效果，盲目尝试各种减肥法，有的节食，有的抽脂。时而节食导致饿得发晕，血糖超低，时而饥饿难耐，大量进食，导致血糖飙升！如此反复影响血糖的稳定性，对胰脏损伤极大，最终容易引发糖尿病！

④瘦身经典语录：不能长期使用的瘦身方法所减下来的体重也不能保持长久！

一口吃不成胖纸，那一天也减不成瘦子！每日良好的饮食、运动习惯，每周轻松的换食排毒方案，轻松自如减肥！

（2）赘肉产生部分代表不同的内脏问题：

①腰腹部——肾脏

②胳膊——小肠功能下降

③大腿、臀部——大肠（排便不畅、排不尽）

④全身——脾虚

2、为什么肥胖？

很多人不明白自己到底是怎么胖起来的，若没有把这个问题认识清楚，选择的减肥方法自然也就徒劳无功，还耗时耗力耗钱！

（1）基础代谢率低：与遗传基因有关，除等待基因疗法能用于人体保健、促进新陈代谢的方法，只有严格控制饮食热量的摄入和增加运动量。

（2）饮食结构不科学：

①偏爱高热量、高糖食品：英年早逝的沈殿霞就很喜欢吃甜食。

②过食肥甘厚腻之品：脂肪过多导致堆积。

③偏爱油炸类、坚果类零食和洋快餐。这类东西脂肪、碳水化合物含量都偏高！

④偏爱碳酸饮料。碳水化合物的摄入过多会导致脂肪的堆积。

⑤为了减肥不吃早餐。不少胖纸为了减肥不吃早餐，结果越不吃越胖！

（3）运动量严重不足：消耗少了而摄入热量不变，肥胖的产生是必然的！碳水化合物没有充分利用：出入有车、空调风扇、久坐少汗。运动关键是打通经络【经络理气】。

（4）消化不良：

进食消化吸收排泄

脾虚：脾主运化

脾虚原因：

①中医五行相克理论：金木土水火，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝损则脾损

②思虑过多则伤脾：相思病、考试压力、工作压力等。

一些朋友咨询时问：老师，我没时间吃早餐，特别不爱运动，又特别喜欢吃麦伯伯、肯叔叔的东西，能不能告诉一个快速有效又不用花钱的减肥方法啊？

答曰：可以啊，做梦减肥法！快速有效不花钱！

3、如何减肥？

（1）你曾经尝试过的减肥方法：

七日瘦身汤：广告诱人，效果一般。

针灸减肥法：只是控制饮食，只能保证不增重。

健身房：不坚持反弹严重！

减肥仪器：费用昂贵，效果并不理想。

抽脂：日本女人抽脂致死。

节食：伤肝伤脾，换食/断食与节食不同。

吃减肥药：肝肾负担严重、脾胃受到伤害、肠黏膜受损。

（2）21世纪健康纤体法——五行换食排毒减肥法：

让五脏六腑特别是脾胃得以休息，让肝肾功能得以恢复，补充足量的碱性蔬菜和果菜汁，减水分、减脂肪、六天减肥3-6斤，不反弹！由于体质各异，症状不同，无法统一方案，换食排毒期间还需随时调整方案。

（3）经络穴位按摩法：

神阙穴、承山穴（膀胱经）、脾经

对于没有太多时间的上班族，那么多复杂的减肥方法可能都不可行！适合自己的才是最佳的减肥方案！

气有四虚，人有四胖。胖子养生，先要清心。气不足则胖，气不足的原因有四种，因而胖子可以分为四类。胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授指出，气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

1.看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2.看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

3.看头发：头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

4.看手：首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

5.看皮肤：主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

6. 看牙齿：牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7.听声音：人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

8.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

现代中医学认为肥胖症的原因是由脾肾阳虚，使水湿停滞成痰饮，又因脾虚，运化无力，水谷精微化生不利，蓄积为膏脂痰浊，肾气虚弱，脂浊水湿难以气化排泄，痰湿脂浊充盈躯体，形体发肥而身重。故所谓‘肥人多气虚，肥人多痰湿’是对肥胖病病机的高度概括。

肥胖日久使营卫之气不足，痰湿日久入络，血行不畅，气滞血瘀，加之脂质转化失常，则易生胸痹（冠心病）眩晕（高血压）消渴（糖尿病）等变证。