为什么说普拉提是最适合“上班族”的健身方
为什么说普拉提是最适合“上班族”的健身方
有多少小伙伴跟小编一样，起初被普拉提这个略显神秘的名称唬住，以为是多么高难度的运动而不敢轻易尝试，从而白白错过了大好的健身机会。对于久坐不动甚至有亚健康问题的上班族、白领一族，无论你是否有运动基础，普拉提都可谓是简单易上手，同时又非常今天就带大家系统了解一下，普拉提的“前世今生”。如果你对普拉提已经有所了解，想要报名学习的话，也可以直接拉到文末哦~ 普拉提(Pilates)是由德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种加强肌肉力量、提高身体柔韧及协调能力、改善姿态及促进整体健康的锻炼体系，同时也是一种偏静力性的健身运动。普拉提强调核心的重要性，通过有意识的控制身体，保证正确的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力于动作细节，并配合针对性的呼吸模式。 相对来说，西方较为注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极等。普拉提可以说是吸取了东西方文 化，兼容了生理与心理的相关研究成果。 最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。对一些病人如脊柱伤者进行身体恢复时做的，因为他们刚开始时不能做大动作，只能通过较舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼，以保护受过伤的筋骨。它是一种目前比较流行的健身方式，对腰腹和脊椎的锻炼很有效，特别适合那些老坐在办公桌、电脑前的人。 缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。 #普拉提教练培训#普拉提#健身教练培训#考证
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发布于10月18日 10:46
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