健身男士增肌减脂食谱大全
我们经常健身的时候，对身体的帮助是很多的，而在健身中，配合食谱是很不错的，当然配合食谱对健身效果是有利的，但是很多人不清楚男士增肌减脂食谱有哪些。那么，健身男士增肌减脂食谱是什么？一起来看看增肌减脂食谱吧。
食谱一
早餐：苹果一个，牛奶一杯、全麦面包2片，鸡蛋1个。
中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。
食谱二
早餐：红枣玉米糊糊一碗，牛肉包两个，山竹4个。
中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，1碗米饭。
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉、牛肉等一大碗。
食谱三
早餐：蛋牛肉三明治一个，牛奶一杯。
中餐：熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。
晚餐：咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。
食谱四
早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋2个，凉拌萝卜丝小菜。
中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1盘，馒头1个。
晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面一碗。
食谱五
早餐：牛奶燕麦粥1碗，鸡蛋1只，苹果。
中餐：大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。
晚餐：白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，馒头1个或玉米小饼。
相关知识
健身男士增肌减脂食谱
男士减脂增肌食谱一周
健身男士增肌减脂食谱：切忌暴饮暴食
男士减脂增肌食谱一周计划表
男士健身塑形食谱 推荐给增肌塑形的你
健身增肌减脂三餐食谱表
健身人士如何做到增肌减脂
健身食谱 减脂女 健身食谱减脂增肌女
增肌应该吃什么？70公斤男士增肌食谱示例
适合健身的食谱吃后减脂增肌
网址: 健身男士增肌减脂食谱大全 https://m.trfsz.com/newsview351126.html
