十条身体使用说明书，用好健健康康活到100岁！
大家有买了什么新东西看说明书的习惯吗？
说真的，我以前还真不太有这个习惯。
每次什么东西到了手里，就凭着感觉使用了，可是用着用着就发现这东西并不是那么好用。
接着就开始各种埋汰，有时候还会怒气冲冲地去找客服理论，待人家耐心地向自己询问了情况后，才知晓自己并没有按照说明书上的使用，所以才导致东西不好用的结果。
那么，对于我们身体来说，同样的，很多人和我起初一样，完全不看说明书，拿起来就用，用着用着不好用了，又怪身体各种差劲。
然后就气急败坏地带着它去各种打针吃抗生素，最后随着越来越多的错误使用，抗生素类药也不起作用了，当然，到那时，身体也就决定不再为你服务了！
和你知道的一样，每款车在使用它时都应该注意将水箱里的水保持在应有的水平，给它添加适合它的机油，留意车胎等等…
了解汽车的基本需求，汽车才能够安全地从起点到达终点。
同理，我们要想身体从起点到终点都是安全顺畅的，我们也要了解身体的需求，读懂身体安全用户手册，并照着手册上面的内容实施，才能确保身体畅通无阻地服务于我们。
那么，身体有哪些需求呢？要怎样才能正确地使用好这本说明书呢？
一，每天清晨醒来，喝250至500毫升温水，相当于半支至一支矿泉水，这样就有足够的水冲洗肠道，可以很好地将肠道里面迟滞的毒素和废物排出体外，身体也会随之感到轻盈和充满活力。
一天之中，至少喝两升至四升，相当于四支至八支矿泉水的水量。
除了在清晨起床时喝，在餐前或餐后的30至45分钟之内也要喝大约500毫升的矿泉水。
喝水时，不要小口的啜饮，而是在5分钟之内喝完。
二，一天吃四至六顿小餐，而不是二至三顿大餐，把用餐的间隔时间缩短一点，分量减少一些，就会让身体更加有活力。
通常我们都习惯吃两至三顿大餐，这种拉长进食间隔时间的做法并不利于身体的新陈代谢。
而且因为进食的间隔时间过长，也容易一次吃进太多食物。
所谓饭饱神虚，吃进太多食物的身体，反而显得虚弱，没有力量去燃烧脂肪，反而会让身体储存太多的卡路里，身体就很容易变胖。
三，不管在喝水或者吃任何食物时，都养成习惯去感恩他们，感谢他们让自己的身体更有活力，感谢他们对自己身体的滋养。
带着感恩的心情对待我们吃的和喝的，不仅能够让我们更容易消化这些吃进去的东西，而且还能让身体更愉悦。
四，在吃食物的时候，用心的去咀嚼食物，最好每一口食物都咀嚼20次，把固体的食物咀嚼成液体，感觉到是喝下去的，而不是吞下去。
因为食物已经被咀嚼成液体，所以也就不会在用餐时感到口渴。
我留意到那些餐前不注意喝水的人，在吃饭时总要喝很多的流质食品，这样会稀释胃里面的胃酸，阻碍食物的消化。
通常这些在进餐时喝大量水或饮料的人，还有汤汁的伙伴，身体都要显得更臃肿一些。
五，身体还有运动的需求，做运动时，要表现得像个小孩一样，去享受各种拉筋～伸展～摆动以及各处肌肉的律动，习惯性的赞美身体的强壮与健康，身体也是需要被欣赏以及被奖励的。
六，经常带着身体去吸收大自然里的新鲜空气，每天留一些时间让身体去做深呼吸。
通常我们身体的呼吸都很浅，而且我们都很少有觉知的去观察自己的呼吸。
其实深呼吸是最佳的放松身体和恢复精力的方法，深呼吸也可以改善一个人的专注力。
七，给身体做清洁，通常清洁时间为一周两至三次。
身体的皮肤是最大的呼吸器官，它可以调节体温，同时也可以排出身体里的废物。
当我们给身体做清洁时，也就是把身体皮肤的排泄物给清理掉。
八，冥想。养成每天早上起床和睡前冥想5至20分钟的习惯。
水清洗我们外在的身体，冥想清洗我们内在的身体。它让我们的身体更有能量，头脑也更加清醒！
九，好好睡觉，睡觉是身体在做深度休息，确保身体有充足的睡眠时间，不要等到很困了才去睡，也不要熬夜。
饭后可以休息15至30分钟，这样有助于食物的消化。
休息可以包括是睡午觉，冥想或者只是安静的坐一会儿。
十，一天中要有5分钟的大笑时间，最好是笑得直不起腰的那种。
把喜悦带入到生活的方方面面，任何能给你带来喜悦的事情，都非常有助于身体的健康。
要拥有完美无暇的健康，只要做到以上10条皆可。
温馨提示：不管是任何器具都有自己的说明书，按照说明书上的使用方法来使用，器具就会更耐用，更牢固。
身体也是一样，也有她自己的说明书，想要拥有全然健康的身体，理解身体说明书非常重要。
任何时候，我们身体有不舒服的反应，都只能说明我们没有按照身体说明书去使用身体。正确使用身体，方能让她更好地服务于你。
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