首页 > 资讯 > 节食加运动减肥好吗？？我每天早起跑步，只吃早餐，晚...

节食加运动减肥好吗？？我每天早起跑步，只吃早餐，晚...

泰然健康网
2024-12-08 03:04

有问必答>全部问题>其他>生活起居>节食加运动减肥好吗？？我每天早起跑步，只吃早餐，晚...

节食加运动减肥好吗？？我每天早起跑步，只吃早餐，晚...

会员21243657女57岁已回复

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

节食加运动减肥好吗？？我每天早起跑步，只吃早餐，晚上去游泳，这样减肥好吗？。

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

关注

尹书方医师河北威县贺营卫生院妇产科一级甲等

擅长：女性不孕

已帮助用户: 374220

问题分析：减肥是按照方案，才可以收到效果的，确实你运动做的不错，
意见建议：但是不是单纯的运动就可以了，你控制高热量食物摄入，多吃蔬菜，少吃高脂肪食物，多喝水，不要熬夜，养成好的生活习惯，另外我建议你可以选择一些保健品。比如左旋肉碱

有用0

关注

徐蒙医师山东省沂源县东里医院内科

擅长：内科,尤其擅长高血压

已帮助用户: 1501

问题分析：您好，您的这种减肥是挺有成效的，但是每天我们所必需的成分比如钾钠等电解质啊，维生素啊都是不够的。其实有些食物吃了并没有多少热量，而且能增加电解质等的成分。
意见建议：午饭还是也要吃的，晚上可以只吃蔬菜和水果，这样减的不一定快但是健康。其实减肥贵在坚持。

有用0

相关问答

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥，具体分析如下：
患者在术后身体虚弱，此时进行体育锻炼会对身体造成伤害，最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥，如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查，在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。

如果是跑步、单车这些有氧运动，停止运动肯定会反弹。如果是做力量训练、提高基础代谢率瘦下来的，那是不会反弹的。需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

通常在剖腹产三个月后，基本可以恢复正常的生活轨迹，开始跑步运动，这也是减肥的最佳时机。
这个时候可以做一些有氧运动来减脂，比如跑步、跳绳、羽毛球等，都是有效的减肥运动。
除了运动减肥，还应该多监控自己的饮食。日常饮食要清淡，适当多吃热量低的蔬果，远离高油、高盐、高热量的食物。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0

擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变（CIN）的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

节食减肥不是不吃饭，而是循序渐进的减少主食控制总体能量的摄入。同时还要注意营养的均衡，饿了可以补充一些低糖低热量的果蔬，在控制饮食同时还需要附以适当的运动，比如每日跑步半小时，这样才能起正确节食瘦身的目的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

跑步不节食通常能减肥。
跑步是一种有氧运动，减肥的本质是消耗能量大于摄入能量。如果想通过跑步减肥，需要注意时间的长短和速度。每次跑步的持续时间应至少为30分钟，建议慢跑。建议跑步前做伸展运动，跑步后补充水分，运行频率不宜过高，适当的运动和饮食摄入可以帮助减少脂肪。除了跑步，还有游泳、自行车、呼啦圈和其他运动可供选择。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

来姨妈是指来月经。一般来说，不建议来月经的女性运动减肥。
女性来月经期间，体内激素水平变化较大，身体比较虚弱，一般不建议女性在此期间运动减肥。月经期间运动减肥容易影响体内的激素水平，可能会引起内分泌紊乱，从而会对正常的月经造成影响，容易出现月经量增多或减少、月经周期紊乱等情况。另外，女性月经期间运动减肥，容易导致身体中的能量被大量消耗，可能会出现乏力、头晕等症状。