120斤泰国女教练，身材丰腴饱满，展现力量与美的结合
文/妍
随着时代的发展，越来越多人开始喜欢健美的身材。健美运动员他们身体上的部位一般都比正常人健壮。就像很多健美运动的腿型都比较粗壮，专业运动员热衷于打造“大粗腿”，但普通健身爱好者只希望自己能够塑造完美的曲线就可以。要想有一个完美的曲线，那必须的打造饱满的翘臀。
对健身有过了解的大家都知道，无深蹲不翘臀，所以深蹲这个动作成为了人们塑造翘臀的方式之一。但在深蹲的过程中，一不小心就会锻炼到腿部肌肉，造成“大粗腿”。所以大家在锻炼翘臀的时候，尽量还是在专业的健身教练指导下进行，以免造成二次麻烦。
今天小编介绍的这位是一位健身达人，她来自于泰国。今年27岁，在当地经营着一家健身机构，同时自己也是其中的教练。从她个人社交平台上的资料显示，她的身高是164厘米，体重却高达120斤，这样的身高体重对很多女性来说是很难接受的。
但从她的照片上看，她的身材非常的协调，并没有臃肿的感觉。只是身形属于比较结实的样子，尤其是臀腿部位看起来非常有力量感。她自己表示说，之所以有120斤的体重圈都是紧致的肌肉，以前自己的身材非常单薄，属于瘦弱的类型，后来为了改变不健康的身体，所以才开始走上了健身之路。
但没想到一入深似海，对健身产生了不可分离的感觉。她刚接触健身一年，身材就发生了很大的变化。她认为健身对她的改变有很大的好处，所以希望一直保持住这个习惯，维持自己的身材。没想到就这么坚持了6年时间，现在都成为了健身房的老板兼教练。
平时在授课的过程中，她经常会和学院分享自己健身的经验，尤其是女学员。她认为大家应该尽可能地去尝试力量方面的训练，这种运动方式不仅可以塑造肌肉线条，同时可以预防骨质疏松增加骨质密度，对身体有很大的好处。
在这期间她还发明了特有的健身动作，就像下面这个蛙跳推举，她认为在推举的过程中加上弹跳，可以进一步加大负重，从而加强对臀腿的训练，起到塑形的效果。如果大家也想拥有这样凹凸的身材，不妨跟着小编一起练习吧！
第一个动作：徒手深蹲
第二个动作：开合跳
第三个动作：俯卧撑
每个动作做20秒后，休息10秒，做完一组再重复2-3轮，持续坚持可以燃烧脂肪。
（图片来源于网络，侵删）
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