一般情况下，高强度训练需要补充能量，可以适当补充蛋白质、脂肪、糖分、碳水化合物、水等物质，但是要避免摄入过多。
1、蛋白质：高强度训练后可以适当补充一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体流失的营养成分，恢复机体功能。
2、脂肪：剧烈运动后，可以适当吃含脂肪的食物，比如动物肝脏、坚果、蛋黄等，补充身体所需要的能量。
3、糖分：运动后可能会感觉身体疲乏，可以适当补充糖分，能够缓解疲劳。
4、碳水化合物：碳水化合物是人体能量的直接来源，可以训练过后适当补充含碳水化合物的食物，比如马铃薯、面包、南瓜等。
5、水：训练期间大量出汗导致体内水分流失，可以多喝水，也可以适量适当食用猕猴桃、橙子、西红柿等水分充足的水果。
在高强度训练期间需要保持饮食营养均衡，随时关注身体变化情况。吃东西时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
