夏天减肥是一个绝对很好的季节，除了繁琐的跑步运动外，我们还可以通过饮食的方法进行减肥。那么问题来了，吃什么才能瘦的更快，更健康呢？下面就跟小编一起看看健康减肥食物排行榜吧，让你轻轻松松甩掉脂肪。
减肥吃什么瘦得更快、更健康呢?献给那些正在减肥和犹豫不觉得减肥小伙伴们，跟着小编一起来看看食物减肥的神奇疗效吧，让你轻轻松松甩掉脂肪！
清早喝一杯酸奶和蜂蜜水
每天早起第一件事是喝一杯蜂蜜水，要选择那种颜色较浅一些的蜂蜜，这种蜂蜜味道不会太甜，但却可以给人体补充足够的水分，有效促进新陈代谢。
每天起来之后除了喝蜂蜜之外，我们还可以喝一杯酸奶，但是不要喝太凉的酸奶，因为过凉的酸奶容易引起腹痛或腹泻。虽然不能喝过凉的酸奶，但也不能喝加热过的酸奶，常温的酸奶是最好的，也是为了瘦身最好的喝酸奶的方法。
专家建议：蜂蜜不要使用热水冲开，建议使用温水就可以了。而酸奶最了是选择低糖低脂的，并且不可以在空腹的时候喝。
瘦身清谐茶
饮茶是中国人的传统，而下午茶也渐渐在年轻人当中流行起来，尤其很受女性朋友喜爱，因为适当饮茶可以起到瘦身减肥的作用。通常人们会在下午4～5点的时候会感到饥饿感，这时不妨来一杯清谐茶，它是用中药配制的，具有消耗热量的作用。另外在下午喝一杯茶可以增强饱腹感，可以帮你在晚饭的时候少吃一点，有效控制食欲，防止体内堆积过多脂肪。
专家建议，饮用清谐茶作为下午茶，不但热量很低，还含有很高的微量元素，可以起到很好的减肥作用
土豆主食
将土豆作为主食来食用便可以起到瘦身减肥的作用了。可以食用煮土豆作为米饭来吃，在每天的三餐中挑出一餐来只吃土豆，坚持下去不但可以起到预防营养过剩，还可以消除体内多余脂肪。
土豆虽然可以起到减肥的效果，但是不可以吃炸土豆和煎土豆，因为土豆含有很多淀粉，与油脂结合会使更多的脂肪堆积在体内。
专家建议：土豆中含有丰富的膳食纤维，可以有效帮助人体吸收和消化，并且还能产生很强的饱腹感，据调查，一个150克左右的土豆含有5克的膳食纤维。土豆是低热量低脂食物，与同等量的米饭做比较，土豆更能减少人体摄入脂肪。另外土豆可以提供给人们丰富的矿物质和维生素。
醋豆减肥法
把新鲜的黄豆清洗干净后晒干，之后放入锅中进行翻炒，直至颜色变成金黄色，把炒好的黄豆放进大口瓶子中保存，之后在黄豆上面倒入适量醋密封起来，放进冰箱里，一星期后即可食用。每天吃5～10颗便可以起到消脂瘦身的作用。
专家建议：黄豆中含有丰富的维生素、蛋白质以及多种矿物质，醋中含有的柠檬酸可以起到抑制脂肪的作用，可有效促进脂肪分解，预防肥胖。另外醋豆可以减少血管嬖上的脂肪及血液中的胆固醇，没有副作用。
豆芽
豆芽含水分较多，含热量较少，不易构成皮下脂肪堆积，常食有助于瘦身。豆芽卡路里含量低，3/4杯只需23kcal，并且是零脂肪，食多少都不会肥。在瘦身时，热量低、体积大的豆芽，可令瘦身食物的菜单愈加多种多样。别的，添加在主菜中又能添加体积，是非常有利的瘦身蔬菜。
苹果
苹果是含水分和纤维素较多的果品，吃苹果可削减热能及添加饱感，是抱负的瘦身食物。并且苹果中富含矿藏元素及各种养分红分，每百克苹果肉含蛋白质0.4克、碳水化合物13克、胡萝卜素0.08毫克、维生素B10.01毫克、B20.01毫克、尼克酸0.1毫克、钙11毫克、铁0.3毫克、钾100毫克、磷9毫克，是轻身美容之佳品。一个重145克的苹果，只富含80卡的热量，不含脂肪，合适用来操控体重。
不过，有养分师标明，只吃苹果瘦身尽管能疾速到达方针，但很易发生厌食的感受，搞欠好还会伤身。所以主张以苹果作为资料。制造不相同的菜肴，以一日三餐为单位，热量操控在1200大卡以内，瘦身效果才会有用且耐久。
这些就是小编今天为大家总结的夏季减肥吃什么瘦的更快的食物，其实想要减肥还是要找到正确的健康减肥方法，加上合理的运动，才能形成永不反弹的效果。
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