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宝宝正确喝牛奶的方法：选好种类、注意奶量助于长高

泰然健康网
2024-12-08 04:26

牛奶中的营养成分很高，对宝宝的身体发育很有帮助，但是并不是所有的宝宝都能喝牛奶，也不是多大的宝宝都可以喝的哦。牛奶怎么选种类、怎么喝、喝多少、什么时候喝都是很有讲究的哦！喝错了，白花钱不说，还可能对宝宝的身体造成不良影响。以下就来跟大家说一说宝宝喝牛奶的那些事儿。

方法/步骤

目前牛奶有多种类，而想要有助于宝宝长高，就要选择合适的牛奶，建议给孩子喝纯牛奶，如果宝宝存在超重/肥胖的情况，可以考虑低脂/脱脂牛奶，乳糖不耐受就要选择酸奶或低乳糖、无乳糖的奶产品。喝牛奶长高除了选对奶，还要掌握正确喝奶方法，就是每天量要合适，不能过量，然后注意喝奶时间，喝奶不能和钙片一起，也不能牛奶喂药等。

牛奶有多种类

宝宝如何正确喝牛奶

宝宝在小的时候家长都会给宝宝喝各种各样的牛奶，因为牛奶中含有大量的钙质，能够促进宝宝的骨骼发育，帮助宝宝的个子长得更高。不过在宝宝喝奶的过程当中，家长往往会忽略宝宝正确喝奶的方式，其实帮助孩子长高，不仅要选对奶，还要有正确喝牛奶的方法。

1、正确选择奶的种类

2岁以上的孩子，如果宝宝存在超重/肥胖的情况，可以考虑低脂/脱脂牛奶。然后就是要注意不要喝生牛奶/生羊奶，如果选择自己在家煮沸再喝，虽然能杀灭细菌，但是也损失了不少牛奶中的天然活性营养物质，不如直接选择市售的包装奶。想要宝宝长个子就需要给宝宝选择纯牛奶，牛奶越纯，里面含有的钙质就会越丰富。

2、注意奶量

很多家长觉得牛奶好、长个子，不会主动去控制孩子喝牛奶的量。但事实上，一天喝个500ml左右的牛奶就差不多了。把牛奶当水喝，容易摄入过高的能量，不仅容易引起肥胖，也会限制其他饮食的摄入，不利于营养的全面和均衡。而且钙补充太多了，也会影响铁等其他营养元素的摄入，不利于维持平衡。

3、注意喝奶时间

其实喝牛奶不存在什么“最佳时间”，早上喝还是晚上喝，餐前喝还是餐后喝，根据个人的习惯和感受去决定就好了。并不是空腹喝就不好，因为宝宝在添加辅食之前，奶就是唯一的食物，每天醒来就会喝奶，不也一样长得好好的。虽然牛奶是液体，但进入身体之后，其中的酪蛋白会凝结沉淀、消化分解，而不是直接排掉、白白浪费了。

只是如何孩子有乳糖不耐，那么的确是不建议空腹喝牛奶的。因为体内缺乏乳糖酶去分解牛奶中的乳糖，可以先吃一点淀粉类的食物，刺激乳糖酶的增加，减轻不适症状。如果孩子本身喝牛奶就很正常，没有乳糖不耐的情况，空腹喝也没关系。

4、不和钙片一起&不要用牛奶喂药

牛奶和钙片中都含有大量的钙，一次性吃太多，反而吸收不了，容易导致肚子不舒服或便秘。另外也不建议用牛奶喂药，会影响药物吸收，甚至起到反效果。

Tips:

喝牛奶可是个技术活，喝不对可能让营养大打折扣。给孩子喝奶，如果要加热，就要多注意，不能长时间煮沸来加热，这样牛奶会损耗维生素C和维生素B1、B2，还可能会形成磷酸钙沉淀，从而降低了钙的吸收。

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