痰湿体质养生攻略｜喝水都胖的点进来不后悔！
痰湿体质养生攻略｜喝水都胖的点进来不后悔！
痰湿体质是现代社会中比较常见的体质类型，多由饮食不当或疾病困扰而导致。
⁉️痰湿体质的表现
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少、恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿、按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困、关节疼痛重着，肌肤麻木；或女性白带过多。
⁉️饮食调养
少食肥甘厚味，酒也不宜多饮，切勿过饱，避免食积。以防生湿生痰。多吃些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。
⁉️痰湿体质如何调理
▪️少熬夜
规律健康作息，11点前睡觉以保证肝胆可以正常排毒
▪️健康饮食
祛痰最好的方法就是帮助脾胃运化。少吃少吃生、冷、肥腻的食物；党参、白扁豆、陈皮、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都可以一定程度上缓解祛痰湿。
▪️远离湿气
多晒太阳、房间抽湿、远离潮湿的角落勤开窗通风、避免淋雨等，湿气的环境也是身体行亨痰湿的重要原因。
▪️户外运动
长期坚持户外运动，尤其是有氧运动，每周应至少达到150分钟以上运动量，散步、慢跑、打球等运动强度低的有氧运动是最合适的选择，另外游泳、武术、太极拳等兴趣型的运动也可以，运动应该遵循循序渐进的原则，不要一次性活动量太大，造成运动伤害非常不必要了。
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