如何有效进行自我身体健康状况检查
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李京保 主治医师
河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科自我检查身体健康状况可从体温、体重、心率、血压、睡眠等方面入手。 1.体温：正常体温在 36℃至 37℃之间，可使用体温计测量腋窝温度。体温异常可能是感染等疾病的信号。 2.体重：通过体重秤定期测量，体重波动较大可能与饮食、运动、疾病等有关。 3.心率：安静状态下，触摸脉搏测量，正常范围在 60 - 100 次/分钟。心率异常可能提示心脏问题。 4.血压：使用电子血压计测量，正常血压值为收缩压 90 - 139mmHg，舒张压 60 - 89mmHg。高血压或低血压都需关注。 5.睡眠：观察睡眠时长、质量和入睡难易程度。长期睡眠不佳可能影响身心健康。 定期进行这些自我检查，能初步了解身体状况，但不能替代专业的医学检查。若发现异常，应及时前往正规医院就诊。
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