10大易瘦蔬菜！减肥瘦身
今天分享10大易瘦蔬菜，营养丰富，好吃不胖！排名分先后。第10名 番茄
热量:15大卡/100克
番茄含有大量的维生素C，富含丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，其含有的胡萝卜素有利于护眼抗氧化。番茄的热量比圣女果还要低，圣女果25大卡，直接把番茄当水果吃热量更低，更不容易长胖，酸酸甜甜的，好吃得停不下来，是非常健康又适合在减肥期间的吃的蔬菜水果。
第9名 莴笋
热量:15大卡/100克
春天吃莴笋正当时，被誉为“春天千金菜”的莴笋含有丰富的胡萝卜素，能够护眼抗氧化。莴笋营养价值很高，从茎到叶都可以做菜。低卡蔬菜当之无愧，不仅热量低负担小，减脂期可以放心吃，而且口感清脆爽口，味道极佳。炒拌涮煮都行，比如:莴笋炒肉丝、凉拌笋丝、笋叶拌豆腐等。
第8名 油菜
热量:14大卡/100克
很多人经常分不清油菜和上海青，我也经常弄混，因为这两种蔬菜真的长得太像了，差异其实不是很明显。但油菜其实并不是上海青，上海青属于油菜的品种，油菜是大品类，还包含了其他不同的类别。油菜中富含高纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘，钙含量比牛奶还高，超高的胡萝卜素抗氧化又护眼，不仅平价还营养价值高，是绝对不容错过的减肥好蔬菜！
第7名 小白菜
热量:14大卡/100克
小白菜是大白菜的近亲，它富含丰富的维生素和矿物质，是人人都爱的蔬菜。含有丰富的维生素A、胡萝卜素、VC和钙，含水量媲美黄瓜，一口多汁，鲜嫩难挡，叶翠茎白，简单的清炒就已经很好吃了！
第6名 娃娃菜
热量:14大卡/100克
娃娃菜营养丰富，富含胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、维生素C。低卡又高钙，多吃不长肉，脆嫩又鲜甜，不管是上汤还是蒜蓉，都美味十足！
第5名 鲜海带
热量:13大卡/100克
鲜海带富含高蛋白，硒元素含量高，还富含丰富的维生素以及矿物质。海带是蔬菜中少见的高蛋白，本身自带鲜味，所以烹饪时要记得少用盐，凉拌炖煮都行，味道鲜美，口感脆嫩，平时记得安排上哦！
第4名 芹菜
热量:13大卡/100克
芹菜高纤维，可以帮助我们通便。芹菜含有利尿有效成分，可以利尿消肿。芹菜含铁量较高，能够帮助我们补铁，避免皮肤苍白、干燥，而且可以使目光有神，头发黑亮。富含胡萝卜素，护眼抗氧化。口感粗糙但效果好。凉拌清蒸都可。记得芹菜要带着芹菜叶一起吃，因为芹菜叶中所含的维生素C比芹菜茎还多。
第3名 樱桃萝卜
热量:12大卡/100克
樱桃萝卜外形小巧口感脆爽，吃起来有点甜有点辣，是减脂沙拉的优选。它含有的钾元素含量高，可以抗氧化。平时把樱桃萝卜切片，加点生菜、圣女果、豆类(鹰嘴豆、花豆、芸豆)、鸡胸肉做成沙拉，味道非常不错！也可以直接凉拌来吃，很适合夏日食用。
第2名 油麦菜
热量:12大卡/100克
油麦菜一些家庭每天必不可少的蔬菜，它含有丰富的钾元素，可以护眼抗氧化。作为火锅标配的油麦菜，你可能万万没想到它能够护发防脱。因为它含有丰富的生物素，可以强韧发丝。建议少油烹饪油麦菜，这样可以减少油脂吸附。
第1名 冬瓜
热量:10大卡/100克
冬瓜水分十足，维C含量很高，低卡几乎0纳，能够帮助我们很好地减重防肿。它强劲补水，味道清淡，可甜可盐，入菜可塑性极强。10大卡这么低的热量就是吃个寂寞，赶紧安排上！
以上10大蔬菜，热量低负担小，是妥妥的易瘦蔬菜，平时多吃，助你悄悄变瘦！
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